Odblokuj moc oddychania 4-7-8 dla zdrowego poziomu sodu

Technika oddychania 4-7-8 jest prostą, ale potężną praktyką, która może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie i samopoczucie.

Oprócz dobrze znanych korzyści w zakresie łagodzenia stresu i relaksu, ta technika oddychania może odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego poziomu sodu w organizmie.

Oddychanie 4-7-8 oferuje holistyczne podejście do wspierania równowagi elektrolitowej organizmu poprzez uspokojenie układu nerwowego i zmniejszenie retencji sodu wywołanej stresem.

Jak

  1. Znajdź wygodną pozycję: Usiądź lub połóż się w zrelaksowanej pozycji z wyprostowanymi plecami.
  2. Wdech: Zamknij oczy i wykonaj głęboki wdech przez nos, licząc do 4.
  3. Wstrzymanie: Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
  4. Wydech: Powoli wydychaj powietrze przez usta przez 8 sekund, wydając przy tym świszczący dźwięk.
  5. Powtórz: Powtórz ten cykl co najmniej 4 razy. W miarę jak będziesz czuł się bardziej komfortowo z tą techniką, możesz stopniowo zwiększać liczbę cykli.

Korzyści zdrowotne

  • Wspomaga relaksację: Oddychanie 4-7-8 aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, promując relaks i zmniejszając poziom stresu.
  • Wspomaga równowagę sodową: Obniżając poziom kortyzolu wywołanego stresem, technika ta może pomóc w zapobieganiu retencji sodu, przyczyniając się do zrównoważonego poziomu sodu w organizmie.
  • Poprawia jakość snu: Regularna praktyka oddychania 4-7-8 może pomóc poprawić jakość snu poprzez uspokojenie umysłu i przygotowanie ciała do odpoczynku.
  • Poprawia ogólne samopoczucie: Włączenie oddychania 4-7-8 do codziennej rutyny może prowadzić do lepszego zdrowia psychicznego i fizycznego, wspierając ogólne samopoczucie.

Referencje

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9277512/
  2. https://www.webmd.com/balance/what-to-know-4-7-8-breathing
  3. https://health.clevelandclinic.org/4-7-8-breathing

Zastrzeżenie

  • Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
  • Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
  • BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
  • Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
  • BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
  • Czytaj więcej

Dodaj komentarz