Są dni, kiedy muszę zwlec się z łóżka, czując się ospale i mgliście pomimo pozornie spokojnego snu.
Czy ty też to kiedyś miałeś?
Ta utrzymująca się ciężkość, która zaciemnia umysł i pozbawia energii, może być jak czerwona flaga, sygnalizująca brak równowagi w wewnętrznych siłach.
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską (TCM), tymi siłami napędowymi są śledziona i żołądek.
Czasami wymagają one dodatkowej opieki.
W TCM śledziona i żołądek są podstawą dobrego zdrowia.
Odgrywają one kluczową rolę w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych, zapewniając organizmowi energię niezbędną do prawidłowego rozwoju.
Podobnie jak mocny fundament jest niezbędny dla solidnego budynku, zdrowa śledziona i żołądek są kluczowe dla ogólnego dobrego samopoczucia.
W TCM śledziona i żołądek są podstawą dobrego zdrowia.
Odgrywają one kluczową rolę w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych, zapewniając organizmowi energię niezbędną do prawidłowego rozwoju.
Podobnie jak mocny fundament jest niezbędny dla solidnego budynku, zdrowa śledziona i żołądek są kluczowe dla ogólnego dobrego samopoczucia.
Ale w jaki sposób można wspierać te ważne narządy poprzez wybory żywieniowe?
Oto kilka prostych, ale skutecznych wskazówek opartych na zasadach TCM:
Ogarnij ciepło
Wyobraź sobie śledzionę i żołądek jako piece, które potrzebują ciepła, aby optymalnie funkcjonować.
W TCM uważa się, że zimne lub surowe pokarmy osłabiają te narządy.
Wybierz ciepłe, gotowane posiłki, aby odżywić swój ogień trawienny.
Doskonałym wyborem są warzywa gotowane na parze, zupy i ciepłe produkty zbożowe.
Porzuć lodowate napoje i sięgnij po herbatki ziołowe lub ciepłą wodę, aby podsycić swój wewnętrzny piec.
Uważaj na wilgoć
Wilgoć w TCM odnosi się do nagromadzenia ciężkiej i powolnej energii w organizmie.
Stan ten może stanowić pożywkę dla dyskomfortu trawiennego i utrudniać funkcjonowanie śledziony.
Ogranicz pokarmy, które są uważane za „wytwarzające wilgoć”, takie jak smażone produkty, tłuste potrawy i nadmiar nabiału.
Zamiast tego skup się na lekkostrawnych posiłkach bogatych w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Słuchaj swojego ciała
Twoje ciało jest najlepszym przewodnikiem w zakresie wielkości porcji.
Przejadanie się może przeciążyć układ trawienny, prowadząc do ospałości i dyskomfortu. Zamiast skupiać się na „czystych talerzach”, ćwicz uważne jedzenie.
Zatrzymaj się, gdy poczujesz się komfortowo najedzony i delektuj się każdym kęsem.
Dokładne przeżuwanie pokarmu odgrywa również kluczową rolę we wspomaganiu trawienia i zmniejszaniu obciążenia śledziony i żołądka.
Wykorzystaj moc środków spożywczych TCM
Natura zapewnia zróżnicowaną spiżarnię uzdrawiających sprzymierzeńców.
Oto kilka środków spożywczych TCM, które wspierają siłę trawienia:
- Imbir: Ten ognisty korzeń jest uważany w TCM za „poruszacz qi”, stymulujący śledzionę i żołądek w celu poprawy trawienia. Można go dodawać do potraw typu stir-fry lub zup, a także pić jako kojącą herbatę imbirową.
- Fasola Mung: Uważa się, że te wszechstronne rośliny strączkowe mają właściwości chłodzące, usuwają wilgoć i wspomagają pracę śledziony. Można je spożywać w zupach, sałatkach, a nawet jako słodką owsiankę deserową.
- Jagody głogu: Te cierpkie jagody znane są w TCM jako „regulatory Qi”. Uważa się, że wspomagają trawienie i poprawiają krążenie, dzięki czemu są doskonałym dodatkiem do zup i gulaszu lub jako herbata.
Pamiętaj, że są to tylko ogólne wytyczne, a indywidualne potrzeby mogą się różnić.
Wykwalifikowany lekarz TCM może zapewnić spersonalizowane zalecenia w oparciu o konkretną konstytucję i problemy zdrowotne.
Włączając te proste praktyki żywieniowe, można pielęgnować swoje „wewnętrzne potęgi”, śledzionę i żołądek, i kultywować żywe podstawy dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Słuchaj więc swojego ciała, ciesz się ciepłem i uwolnij niesamowity potencjał swojego układu trawiennego!
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej