Stwierdzono, że cukrzyca, powszechna choroba dotykająca miliony ludzi na całym świecie, wpływa na poziom cynku w organizmie, co jest mniej znanym aspektem tej choroby.
Niewystarczający poziom cynku w moczu jest często związany z niekontrolowaną cukrzycą, co prowadzi do różnych komplikacji zdrowotnych.
Jednak zrozumienie tej korelacji może umożliwić jednostkom przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem.
Włączenie regularnej aktywności fizycznej do rutyny może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cynku i przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Jak
- Zacznij od rozgrzewki: Rozpocznij swoją rutynę ćwiczeń od 5-minutowej rozgrzewki, aby zwiększyć przepływ krwi i przygotować mięśnie do aktywności.
- Wybierz odpowiednie ćwiczenia: Skoncentruj się na ćwiczeniach poprawiających wrażliwość na insulinę, takich jak trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT).
- Trening oporowy
- Ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging lub jazda na rowerze
- Włącz trening siłowy: Uwzględnij ćwiczenia, które pracują nad wszystkimi głównymi grupami mięśni, takimi jak przysiady, wypady i pompki.
- Stopniowe zwiększanie intensywności: Zacznij od krótszych sesji i stopniowo zwiększaj długość i intensywność pracy, gdy ciało się do niej przyzwyczai.
- Monitoruj swoje postępy: Pamiętaj, aby śledzić poziom cukru we krwi i w razie potrzeby dostosowywać rutynę ćwiczeń.
- Bądź nawodniony: Pamiętaj, aby śledzić poziom cukru we krwi i w razie potrzeby dostosowywać rutynę ćwiczeń.
Korzyści zdrowotne
- Zwiększona wrażliwość na insulinę: Regularna aktywność fizyczna pomaga mięśniom efektywniej wykorzystywać insulinę, co może obniżyć poziom cukru we krwi.
- Lepsze zarządzanie wagą: Ćwiczenia pomagają spalać kalorie i budować mięśnie, przyczyniając się do zdrowszej wagi, co ma kluczowe znaczenie w leczeniu cukrzycy.
- Poprawiony nastrój i poziom energii: Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, poprawiając nastrój i energię oraz sprawiając, że czujesz się bardziej zmotywowany i mniej zestresowany.
- Lepsze zdrowie serca: Ćwiczenia wzmacniają serce i poprawiają ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu, przyczyniając się do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego.
- Regulacja poziomu cynku: Zarządzanie cukrzycą poprzez aktywność fizyczną może pomóc w utrzymaniu wystarczającego poziomu cynku. Cynk ma kluczowe znaczenie dla gojenia się ran, wspierania układu odpornościowego i umożliwienia działania insuliny.
Referencje
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846677/
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise-when-you-have-diabetes
- https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0038-1676241.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984028/
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0061776
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej