Tabata Blast, Ketone Boost

Jak

Ta przykładowa rutyna Tabata to świetny sposób na poznanie mocy HIIT:

1. Skakanka: Skacz na skakance przez 20 sekund, maksymalizując skoki i ruchy ramion.
2. Odpoczynek: Zrób 10-sekundowy odpoczynek, łapiąc oddech, ale pozostając skupionym.
3. Wysokie kolana: Przez 20 sekund wykonuj wysokie kolana, kierując je w stronę klatki piersiowej, aby uzyskać maksymalny wysiłek.
4. Odpoczynek: Kolejne 10 sekund odpoczynku przed ponownym zanurzeniem.
5. Wymachy z kettlebell: 20 sekund wymachów z kettlebell.
6. Powtórzenie: Kontynuuj cykl naprzemiennych ćwiczeń i odpoczywaj przez 4 minuty (8 rund).

Korzyści zdrowotne

• Wzmocnienie mózgu: Treningi HIIT, takie jak Tabata, mogą poprawić funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację. Krótkie serie intensywnej aktywności mogą zwiększyć przepływ krwi do mózgu, dostarczając niezbędnego tlenu i składników odżywczych, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie mózgu.
• Regulacja poziomu ketonów: Poprawiając wrażliwość na insulinę i elastyczność metaboliczną, treningi Tabata pomagają regulować poziom ketonów w moczu, zapobiegając ketonurii i zapewniając zrównoważony metabolizm.

Referencje

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej