Mantenerse sano va más allá de la dieta. Tu actividad física también es esencial. Los saltos de tijera son una forma divertida de ayudar a mantener los huesos fuertes y a conservar unos niveles saludables de calcio en la orina.
En este artículo veremos cómo este sencillo ejercicio puede beneficiar a tu salud.
Cómo realizar saltos de tijera
- Ponte de pie: Empieza de pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
- Salta y separa: Salta mientras separas simultáneamente las piernas a la altura de los hombros.
- Levanta los brazos: Mientras saltas, levanta los brazos por encima de la cabeza para formar una «V» con el cuerpo.
- Vuelve a la posición inicial: Salta de nuevo, juntando las piernas y bajando los brazos a los lados. Completa una repetición.
- Repite: Continúa este movimiento durante el número de repeticiones que desees o como parte de una rutina de entrenamiento.
Beneficios para la salud
Los saltos de tijera ofrecen muchos beneficios, como la mejora de la salud ósea, la aptitud cardiovascular y un entrenamiento de todo el cuerpo. Los movimientos repetitivos de salto y golpeteo de los jumping jacks estimulan la fuerza y densidad óseas, ayudando a mantener equilibrados los niveles de calcio en la orina.
Además, este ejercicio aumenta la frecuencia cardiaca, contribuyendo a mejorar la salud cardiovascular. Los saltos de tijera implican a varios grupos musculares, lo que los convierte en un eficaz ejercicio para todo el cuerpo que mejora la forma física general.
Referencias
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