Prepárate para estar mejor: Tisanas para el cuerpo y la mente

¿Te sientes un poco apagado? Puede que tu cuerpo esté luchando contra el estrés oxidativo.

Pero no temas, hay una forma deliciosa de combatirlo: ¡las infusiones!

Rebosantes de antioxidantes, estas bebidas calmantes pueden ayudar a tu cuerpo en la batalla contra los radicales libres e incluso pueden proporcionar información sobre tu salud mediante análisis de orina.

El té de hierbas, un tesoro de antioxidantes, puede mejorar significativamente tu bienestar general, ofreciéndote una bebida relajante y sin cafeína.

Ya sea el suave encanto de la manzanilla, el relajante aroma de la lavanda o el refrescante toque de la menta, estas infusiones presentan una fascinante variedad para apoyar tu salud.

Cómo

  • Elige tu planta energética: Selecciona hierbas secas como la manzanilla, la lavanda o la menta. Puedes encontrarlas en tiendas de dietética o en Internet.
  • Hierve el agua: Hierve agua fresca y filtrada. Utilizar agua limpia garantiza el mejor sabor y los mayores beneficios de tu tisana.
  • Infusiona las hierbas: Coloca 1-2 cucharaditas de hierbas secas en un infusor de té o directamente en tu taza. Vierte el agua caliente sobre las hierbas.
  • Tapa y deja reposar: tapa la taza o tetera para atrapar los aceites esenciales liberados por las hierbas. Déjala reposar de 5 a 10 minutos, según la hierba y la potencia deseada.
  • Cuela y disfruta: Si no utilizas un infusor de té, cuela las hierbas del té. Bebe a sorbos y disfruta de tu infusión de hierbas mientras está caliente.
  • Mejoras opcionales: Para realzar el sabor y los beneficios de tu tisana, puedes añadir un edulcorante natural como la miel o una rodaja de limón.

Beneficios para la salud

  • Ricas en antioxidantes: Las tisanas están repletas de antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres del organismo. Esto puede reducir el estrés oxidativo, un factor relacionado con las enfermedades crónicas y el envejecimiento.
  • Reduce el Estrés Oxidativo: Al combatir los radicales libres, los antioxidantes de las infusiones ayudan a reducir el estrés oxidativo. Esto es beneficioso para la salud celular y puede medirse por una disminución de los marcadores oxidativos en la orina.
  • Favorece la Relajación y el Bienestar: Las infusiones de hierbas como la manzanilla y la lavanda poseen cualidades calmantes innatas. Favorecen la relajación, disminuyen la ansiedad y mejoran la calidad del sueño.
  • Favorece la salud digestiva: El té de menta es conocido por sus beneficios digestivos. Puede calmar el estómago, reducir la hinchazón y aliviar la indigestión.
  • Mejora la hidratación: Las infusiones contribuyen a tu ingesta diaria de líquidos, manteniéndote hidratado sin la cafeína de las infusiones tradicionales y el café.

Referencias

  1. https://www.researchgate.net/publication/322367768_The_effects_of_Chamomile_tea_on_antioxidative_biomarkers_in_operating_room_staff
  2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/fsn3.2695
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7283370/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4019961/

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