Libera el poder de la respiración 4-7-8 para unos niveles saludables de sodio

La técnica de respiración 4-7-8 es una práctica sencilla pero poderosa que puede influir significativamente en tu salud y bienestar.

Más allá de sus conocidos beneficios para el alivio del estrés y la relajación, esta técnica de respiración puede desempeñar un papel crucial en el mantenimiento de unos niveles saludables de sodio en tu organismo.

La respiración 4-7-8 ofrece un enfoque holístico para apoyar el equilibrio electrolítico de tu cuerpo, calmando el sistema nervioso y reduciendo la retención de sodio inducida por el estrés.

Cómo

  1. Busca una postura cómoda: Siéntate o túmbate en una posición relajada con la espalda recta.
  2. Inhala: Cierra los ojos e inhala profundamente por la nariz contando hasta 4.
  3. Aguanta: Aguanta la respiración mientras cuentas hasta 7.
  4. Espira: Exhala lentamente por la boca contando hasta 8, haciendo un silbido.
  5. Repite: Repite este ciclo al menos 4 veces. A medida que te sientas más cómodo con la técnica, puedes aumentar gradualmente el número de ciclos.

Beneficios para la salud

  • Favorece la Relajación: La respiración 4-7-8 activa el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación y reduciendo los niveles de estrés.
  • Favorece el Equilibrio del Sodio: Al reducir los niveles de cortisol inducidos por el estrés, esta técnica puede ayudar a prevenir la retención de sodio, contribuyendo a equilibrar el nivel de sodio en el organismo.
  • Mejora la Calidad del Sueño: La práctica regular de la respiración 4-7-8 puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al calmar la mente y preparar el cuerpo para el descanso.
  • Mejora el Bienestar General: Incorporar la respiración 4-7-8 a tu rutina diaria puede mejorar tu salud mental y física, favoreciendo el bienestar general.

Referencias

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9277512/
  2. https://www.webmd.com/balance/what-to-know-4-7-8-breathing
  3. https://health.clevelandclinic.org/4-7-8-breathing

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