Infusión de agua con sabores naturales para la salud renal

Una hidratación adecuada es crucial para mantener una buena salud y una función renal óptima.

Afortunadamente, puedes hacer más agradable este hábito esencial añadiendo sabores naturales al agua.

Por ejemplo, añadir rodajas de limón o pepino puede transformar tu agua en una bebida refrescante y deliciosa que te encantará sorber a lo largo del día.

Cómo

Elige ingredientes frescos:

  • Elige siempre ingredientes frescos y de alta calidad, como limones, pepinos u otras frutas y hierbas.
  • Los productos frescos aportan sabores vibrantes y nutrientes esenciales al agua infusionada.

Limpia y corta:

  • Asegúrate de que los ingredientes que elijas estén bien limpios.
  • Córtalas en rodajas o en trozos para exponer una mayor superficie, permitiendo que los sabores se infusionen más eficazmente en el agua.

Utiliza un recipiente sin BPA:

  • Selecciona una botella o jarra de agua limpia y sin BPA para infusionar el agua.
  • Los recipientes sin BPA garantizan que tu práctica de hidratación no sólo sea sabrosa, sino que también esté libre de sustancias químicas potencialmente nocivas.

Experimenta con combinaciones:

  • Sé creativo con las combinaciones de sabores.
  • Mezcla y combina frutas, verduras y hierbas para descubrir mezclas únicas y refrescantes.
  • Por ejemplo, prueba con limón, menta, pepino y albahaca para una explosión de bondad natural.

Deja tiempo para la infusión:

  • Deja reposar los ingredientes elegidos en el agua durante al menos 30 minutos para que se mezclen los sabores.
  • Para una infusión más intensa, refrigera el agua durante toda la noche.

Beneficios para la salud

  • Reducción de la proteinuria: Mantenerse bien hidratado puede reducir la concentración de proteínas en la orina, lo que puede ayudar a prevenir la proteinuria y favorecer la función renal normal.
  • Mayor hidratación: Infusionar agua con sabores naturales hace que la hidratación sea más agradable, fomentando una mayor ingesta de agua y promoviendo el bienestar general.
  • Aumento de nutrientes: Añadir sabores naturales como limón o pepino puede enriquecer tu agua con vitaminas, minerales y antioxidantes vitales, proporcionándote un sorbo repleto de nutrientes con cada trago.
  • Ayuda a la desintoxicación: El limón es uno de los ingredientes populares por sus propiedades desintoxicantes. Añadir estos elementos al agua puede ayudar a los procesos naturales de desintoxicación del organismo.
  • Mayor cumplimiento: El agua resulta más atractiva cuando se le añaden sabores naturales, lo que puede ayudar a la gente a cumplir sus objetivos de hidratación y reducir el consumo de bebidas poco saludables.

Referencias

  1. https://karger.com/ajn/article/37/5/434/35828/Association-between-Water-Intake-Chronic-Kidney
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564390/
  3. https://bmjopen.bmj.com/content/3/12/e003666

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