¿Te sientes agarrotado y sin fuerzas? ¿Adivina qué? Los estiramientos regulares pueden hacer cosas increíbles por tu cuerpo, ¡como ayudar a equilibrar el nivel de pH de la orina!
Así que no pienses en los estiramientos sólo como una forma de llegar a los dedos de los pies: se trata de mantener un equilibrio interno saludable, incluido un pH urinario ligeramente alcalino.
¡Esto es especialmente una gran noticia para los deportistas!
Cómo
- Encuentra una rutina que te guste: Explora diferentes ejercicios de flexibilidad, como yoga, Pilates o simples estiramientos estáticos. Encuentra una rutina que te guste para que no la abandones.
- Empieza suavemente y aumenta gradualmente la intensidad: Empieza con estiramientos suaves y mantenlos durante breves periodos de tiempo. A medida que mejore tu flexibilidad, puedes aumentar con confianza y gradualmente la intensidad y duración de tus estiramientos, sabiendo que estás en el camino hacia un mayor bienestar.
- Concéntrate en la forma adecuada: Escucha a tu cuerpo y mantén una forma adecuada durante los estiramientos para evitar lesiones. Hay muchos vídeos instructivos disponibles en Internet, así que considera la posibilidad de asistir a una clase de yoga o estiramientos para principiantes.
Beneficios para la salud
- Mejora del rendimiento atlético: Una mayor flexibilidad permite una mayor amplitud de movimiento en tus articulaciones, lo que conduce a movimientos más suaves y eficientes. Esto puede traducirse en una mejora del rendimiento deportivo en diversas actividades.
- Mayor relajación: Los estiramientos suaves pueden favorecer la relajación y reducir el estrés. Esta mejora de la sensación podría estar relacionada con un estado interno más equilibrado, incluyendo potencialmente el pH de la orina.
Referencias
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