Encuentra la calma, controla el sodio

Equilibrar un estilo de vida agitado puede perjudicar tu bienestar, como afectar a tus niveles de sodio.

Sin embargo, hay una solución sin explotar esperando a ser encontrada: ¡la meditación!

En particular, la Meditación Trascendental (MT) proporciona una ventaja inesperada al promover un equilibrio saludable de sodio en tu cuerpo.

Cómo

  1. Busca un espacio tranquilo: Acomódate en una posición cómoda donde no te interrumpan.
  2. Cierra los ojos y concéntrate en un mantra. Este mantra, una palabra o sonido personalizado y silencioso, es seleccionado explícitamente para ti por un instructor de MT. Cuando se repite en silencio, este mantra elegido dirige sin esfuerzo tu mente hacia el interior. Aunque un instructor certificado de MT suele proporcionar este mantra, los principiantes pueden empezar con una palabra neutra como «Om» o «Paz».
  3. Trasciende tus pensamientos: No intentes alejar los pensamientos a la fuerza. En lugar de eso, obsérvalos a medida que surjan y vuelve a centrarte suavemente en tu mantra.
  4. Practica con regularidad: Lo ideal es que te comprometas a meditar 20 minutos dos veces al día. La constancia es la clave para obtener todos los beneficios de la MT.

Beneficios para la salud

  • Stress Buster: La MT es una poderosa herramienta para reducir el estrés. Calmar tu sistema nervioso puede influir indirectamente en la excreción de sodio a través de la regulación hormonal.
  • Paz interior: La práctica diaria fomenta una sensación de calma interior y resistencia emocional, mejorando tu bienestar general.
  • Mayor concentración: La MT puede mejorar tu capacidad de concentración y reducir el vagabundeo mental, aumentando la productividad y la creatividad.
  • Mejora del sueño: La relajación profunda que se consigue con la MT favorece un sueño de mejor calidad, que es crucial para la salud general y el equilibrio hormonal, lo que puede influir en la regulación del sodio.

Referencias

  1. https://www.researchgate.net/publication/20461920_Transcendental_Meditation_mindfulness_and_longevity_An_experimental_study_with_the_elderly
  2. https://www.davidlynchfoundation.org/pdf/media-kit/DLF_About_TM.pdf
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216041/

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