Comprender las señales de hambre de tu cuerpo es esencial para mantener un nivel de pH alcalino equilibrado. Comiendo sólo cuando tienes hambre de verdad, puedes evitar comer en exceso, lo que ayuda a preservar el equilibrio ácido-base natural de tu cuerpo.
Este artículo profundizará en la importancia de reconocer tus señales de hambre y cómo contribuyen al bienestar general.
Cómo
Reconocer el Hambre Verdadera frente a la Alimentación Emocional
Aprende a diferenciar entre el hambre física y los antojos emocionales. El hambre física aumenta gradualmente, va acompañada de señales como el rugido del estómago y se satisface comiendo. El hambre emocional es repentina y suele desencadenarse por el estrés o las emociones. Lleva a comer en exceso y altera el equilibrio del pH corporal.
Haz una pausa y evalúa antes de comer
Antes de echar mano a la comida, tómate un momento para valorar si tienes hambre de verdad o sólo comes por costumbre, aburrimiento o desencadenantes emocionales.
Pon en práctica el método «HALT»: pregúntate si tienes hambre, estás enfadado, solo o cansado. Esta pausa puede ayudarte a tomar decisiones alimentarias más conscientes y a evitar la ingesta innecesaria de calorías, lo que favorece un nivel alcalino equilibrado.
Mantente hidratado
A veces, la sed se confunde con el hambre. Antes de tomar un tentempié, bebe un vaso de agua y espera unos minutos para ver si se te pasa el hambre.
Una hidratación adecuada favorece el equilibrio del pH de tu cuerpo y evita comer en exceso, lo que podría provocar acidez.
Beneficios para la salud
- Evita comer en exceso: Al responder sólo a las señales precisas del hambre, reduces el riesgo de comer en exceso, lo que puede alterar el equilibrio del pH de tu cuerpo y contribuir a la acidez.
- Favorece la salud digestiva: Comer sólo cuando tienes hambre ayuda a que tu sistema digestivo funcione más eficazmente, favoreciendo un equilibrio ácido-base más saludable.
- Ayuda a controlar el peso: Al alinear tus hábitos alimentarios con el hambre genuina, puedes controlar mejor tu peso, reduciendo el riesgo de complicaciones relacionadas con la obesidad que afectan a los niveles de pH de tu cuerpo.
Referencias
Descargo de responsabilidad
- Está destinada únicamente a fines informativos generales: La información proporcionada en el sitio web y la aplicación de BioKissed, incluidos, entre otros, oportunidades de negocio, consejos de nutrición, consejos de estilo de vida saludable, artículos sobre prácticas de estilo de vida saludable, recetas nutritivas y artículos sobre bienestar (en lo sucesivo denominados colectivamente «Contenido»), está destinada únicamente a fines informativos generales. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento empresarial profesional, el consejo médico, el diagnóstico o el tratamiento.
- Es bajo tu propia responsabilidad: BioKissed no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el sitio web o la aplicación. La confianza en cualquier información proporcionada por BioKissed, sus empleados, escritores contratados u otras personas que aparezcan en el sitio web o la aplicación por invitación de BioKissed es exclusivamente bajo tu propio riesgo.
- BioKissed no respalda ni aprueba ninguna opinión del Contenido: BioKissed no garantiza la exactitud, integridad o utilidad de ningún Contenido, ni aprueba ninguna opinión expresada en el Contenido. La inclusión de cualquier Contenido en el sitio web o aplicación de BioKissed no implica la aprobación o respaldo de dicho Contenido.
- Asumes voluntariamente todos esos riesgos: Antes de participar en cualquier reto, realizar modificaciones significativas en tu estilo de vida, alterar tus prácticas dietéticas o participar en cualquier actividad relacionada, es aconsejable que evalúes tus niveles personales de salud y forma física. BioKissed declina expresamente toda responsabilidad por las sustancias que las personas decidan consumir, y la empresa no se hace responsable de ninguna consecuencia, incluidas las relacionadas con alergias alimentarias, derivadas de tales elecciones. Al elegir participar en cualquier reto, reconoces y aceptas que dichas actividades conllevan riesgos inherentes, y asumes voluntariamente todos esos riesgos, incluso si se derivan de la negligencia de BioKissed, sus afiliados o sus miembros.
- BioKissed y sus proveedores de contenidos declinan toda responsabilidad por las consecuencias: BioKissed y sus proveedores de contenidos no asumen responsabilidad alguna por cualquier consecuencia relacionada directa o indirectamente con cualquier acción u omisión que realices basándote en la información encontrada en o a través del sitio web o app de BioKissed.
- Leer más