Mantener un control adecuado de las raciones es crucial para conseguir un nivel equilibrado de pH alcalino en tu cuerpo. Aunque utilizar platos y cuencos más pequeños es un método popular, hay otras estrategias eficaces que pueden ayudar a evitar que comas en exceso y a mantener el equilibrio ácido-base de tu cuerpo.
Este artículo explorará técnicas alternativas de control de las raciones que contribuyen al bienestar general.
Cómo
Preporciona tus comidas
En lugar de comer directamente de un recipiente grande, preporciona tus comidas en raciones más pequeñas. Esta técnica te ayuda a controlar la cantidad de comida que consumes y evita comer en exceso, lo que puede provocar un desequilibrio del pH ácido.
Come primero alimentos ricos en fibra
Empieza tus comidas con alimentos ricos en fibra, como verduras o ensaladas. Estos alimentos son saciantes y bajos en calorías, lo que te ayuda a reducir de forma natural el tamaño de las raciones de alimentos más calóricos, favoreciendo un pH equilibrado.
Utiliza el Método de la Placa
Divide tu plato en secciones para controlar el tamaño de las raciones. La mitad del plato debe llenarse con verduras sin almidón, una cuarta parte con proteínas magras y la cuarta parte restante con cereales integrales o verduras con almidón.
Este método promueve una ingesta equilibrada de nutrientes y ayuda a mantener un nivel de pH saludable.
Beneficios para la salud
- Mayor saciedad: Preporcionar las comidas y empezar con alimentos ricos en fibra te ayuda a sentirte saciado antes, reduciendo la probabilidad de comer en exceso y manteniendo un equilibrio alcalino en tu organismo.
- Mejor control del peso: La práctica del control de las raciones favorece una gestión saludable del peso, directamente relacionada con el mantenimiento de un equilibrio ácido-base óptimo en tu organismo.
- Mejor absorción de nutrientes: Las raciones equilibradas garantizan que tu cuerpo reciba la mezcla adecuada de nutrientes, favoreciendo la salud general y manteniendo un nivel de pH alcalino.
Referencias
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