Crea un hábito de hidratación con recordatorios

¿Alguna vez has estado tan absorto en tu trabajo que te has olvidado de beber agua?

La deshidratación puede atacarnos sigilosamente, provocando fuertes dolores de cabeza, una fatiga abrumadora y un descenso significativo de la productividad.

Pero ¡que no cunda el pánico!

Configurando unos sencillos recordatorios de hidratación en tu ordenador, puedes armarte contra estos problemas y mantenerte fresco y productivo durante toda la jornada laboral.

Cómo

Cómo establecer recordatorios de hidratación en tu ordenador

Configurar recordatorios de hidratación en tu ordenador es muy fácil y puede adaptarse a tus necesidades. He aquí cómo puedes tomar el control de tu hidratación:

Utiliza tu aplicación de calendario:

  1. Abre tu aplicación de calendario (como Google Calendar, Outlook o Apple Calendar).
  2. Crea un nuevo evento y titúlalo «Recordatorio de hidratación».
  3. Establece la hora de tu primer recordatorio. Por ejemplo, 9:00 AM.
  4. Activa la función de repetición para establecer recordatorios recurrentes a lo largo del día a intervalos que te convengan, como cada hora o cada dos horas.
  5. Salva el evento asegurándote de que las notificaciones están activadas, para que recibas un aviso cuando llegue la hora de beber agua.

Utiliza aplicaciones de gestión de tareas:

  1. Abre tu aplicación de gestión de tareas (Todoist, Microsoft To-Do o Asana).
  2. Crea una nueva tarea llamada «Beber agua».
  3. Establece una fecha y hora de vencimiento para la tarea, y luego configúrala para que se repita a intervalos regulares.
  4. Activa las notificaciones para recibir alertas a las horas que especifiques, recordándote que debes hidratarte.

Personaliza tus recordatorios:

  1. Ajusta la frecuencia en función de tu rutina diaria. Por ejemplo, establece recordatorios cada hora si te olvidas a menudo, o cada dos horas si necesitas avisos menos frecuentes.
  2. Incluye mensajes motivadores en tus recordatorios, como «¡Hora de hidratarse!» o «Mantén tu cuerpo contento con un sorbo de agua».

Beneficios para la salud

  • Agudiza tu ventaja mental: La deshidratación puede alterar la función cognitiva. Pero si te mantienes hidratado, puedes experimentar un aumento de la concentración, la memoria y la potencia cerebral en general. Imagina abordar tareas complejas con una concentración láser y conquistar presentaciones con una claridad cristalina, ¡todo gracias al poder del agua!
  • Niveles de energía que se disparan: ¿Alguna vez has tenido la sensación de arrastrarte durante el día? La deshidratación es la principal culpable. Una hidratación adecuada mantiene tu cuerpo funcionando al máximo, asegurándote que tienes la energía para aplastar tu lista de tareas pendientes y dejar la sensación de fatiga en el polvo.
  • Magia del humor: La deshidratación puede ser un destructor oculto del estado de ánimo. Pero si te mantienes hidratado, experimentarás un impulso natural de bienestar, que te hará sentir más positivo y preparado para afrontar los retos del día.

Referencias

  1. https://www.researchgate.net/publication/335843176_Living_Better_with_Water_Identifying_Design_Considerations_for_Products_Aimed_at_Motivating_Regular_Water_Intake
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10240556/

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