Corre hacia el poder del calcio

¿Te sientes un poco frágil?

Los niveles bajos de calcio pueden ser preocupantes, ¡pero no te preocupes!

Hay una forma divertida y eficaz de fortalecer los huesos y mejorar la absorción de calcio: ¡el footing!

Este sencillo ejercicio no sólo es bueno para el corazón y los pulmones, sino que puede ser un poderoso aliado para la salud de tu esqueleto.

Cómo

  1. Empieza despacio: Recuerda que lo importante es el viaje. No te esfuerces demasiado al principio. Empieza con un paseo a paso ligero y aumenta gradualmente el ritmo hasta un trote cómodo, celebrando cada paso de tu progreso.
  2. Encuentra tu ritmo: Intenta trotar a una intensidad moderada que te permita mantener una conversación pero que te deje un poco sin aliento.
  3. La coherencia es la clave: Recuerda que estás en esto a largo plazo. Intenta correr al menos 20-30 minutos la mayoría de los días de la semana. La constancia es crucial para obtener beneficios a largo plazo para tus huesos y tu salud en general, y tu compromiso dará sus frutos.

Beneficios para la salud

  • Fortalecedores óseos: Los ejercicios de levantamiento de pesas, como el footing, estimulan los huesos, favoreciendo la absorción de calcio y aumentando la densidad ósea. Esto ayuda a prevenir la pérdida ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
  • Campeones del calcio: La actividad física, como el footing, ayuda a tu cuerpo a utilizar el calcio de forma más eficiente. Esto significa que aprovechas al máximo el calcio, fortaleciendo tus huesos.
  • Los músculos importan: Unos músculos fuertes sostienen los huesos y mejoran el equilibrio general. Correr con regularidad ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular, protegiendo aún más tu sistema óseo.
  • Magia del estado de ánimo: El ejercicio regular libera endorfinas, esas sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir bien. Puede conducirte a una actitud más positiva, influyendo positivamente en tu bienestar general y en tus niveles de energía, y motivándote para mantenerte activo.

Referencias

  1. https://www.narattsys.com/press/JSST2007.pdf
  2. https://www.ijnrd.org/papers/IJNRD2211123.pdf
  3. https://www.researchgate.net/publication/344384785_The_Positive_Effects_of_Running_on_Mental_Health

Descargo de responsabilidad

  • Está destinada únicamente a fines informativos generales: La información proporcionada en el sitio web y la aplicación de BioKissed, incluidos, entre otros, oportunidades de negocio, consejos de nutrición, consejos de estilo de vida saludable, artículos sobre prácticas de estilo de vida saludable, recetas nutritivas y artículos sobre bienestar (en lo sucesivo denominados colectivamente «Contenido»), está destinada únicamente a fines informativos generales. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento empresarial profesional, el consejo médico, el diagnóstico o el tratamiento.
  • Es bajo tu propia responsabilidad: BioKissed no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el sitio web o la aplicación. La confianza en cualquier información proporcionada por BioKissed, sus empleados, escritores contratados u otras personas que aparezcan en el sitio web o la aplicación por invitación de BioKissed es exclusivamente bajo tu propio riesgo.
  • BioKissed no respalda ni aprueba ninguna opinión del Contenido: BioKissed no garantiza la exactitud, integridad o utilidad de ningún Contenido, ni aprueba ninguna opinión expresada en el Contenido. La inclusión de cualquier Contenido en el sitio web o aplicación de BioKissed no implica la aprobación o respaldo de dicho Contenido.
  • Asumes voluntariamente todos esos riesgos: Antes de participar en cualquier reto, realizar modificaciones significativas en tu estilo de vida, alterar tus prácticas dietéticas o participar en cualquier actividad relacionada, es aconsejable que evalúes tus niveles personales de salud y forma física. BioKissed declina expresamente toda responsabilidad por las sustancias que las personas decidan consumir, y la empresa no se hace responsable de ninguna consecuencia, incluidas las relacionadas con alergias alimentarias, derivadas de tales elecciones. Al elegir participar en cualquier reto, reconoces y aceptas que dichas actividades conllevan riesgos inherentes, y asumes voluntariamente todos esos riesgos, incluso si se derivan de la negligencia de BioKissed, sus afiliados o sus miembros.
  • BioKissed y sus proveedores de contenidos declinan toda responsabilidad por las consecuencias: BioKissed y sus proveedores de contenidos no asumen responsabilidad alguna por cualquier consecuencia relacionada directa o indirectamente con cualquier acción u omisión que realices basándote en la información encontrada en o a través del sitio web o app de BioKissed.
  • Leer más

Deja una respuesta