Mantener una dieta sana es esencial, así como elegir los alimentos adecuados y controlar la cantidad de comida que consumimos.
Los excesos pueden afectar negativamente a nuestra salud, provocando obesidad y alterando el equilibrio ácido-base de nuestro organismo.
Para evitar comer en exceso, debemos ser conscientes del tamaño de las raciones que consumimos.
Una forma eficaz de hacerlo es optar por platos y cuencos más pequeños, que pueden ayudarnos a regular la ingesta de alimentos y evitar comer en exceso.
Cómo
Cómo utilizar platos y cuencos pequeños para controlar las raciones:
- Elige una vajilla más pequeña: Cuando sirvas comidas, elige platos y cuencos más pequeños. Al utilizar una vajilla más pequeña, limitas automáticamente la cantidad de comida que sirves y consumes, lo que ayuda a regular las raciones y a evitar comer en exceso. Elige platos y cuencos adecuados al tamaño de tus comidas, evitando las opciones de tamaño excesivo o supergrande.
- Ten en cuenta el tamaño de las raciones: Ten en cuenta los tamaños de ración sugeridos para los distintos alimentos y ajusta tus platos y cuencos más pequeños en consecuencia. Crea una mezcla equilibrada de proteínas, hidratos de carbono y verduras en tu plato, dejando un espacio limitado para los extras. Esta estrategia consciente para controlar las raciones puede ayudarte a mantener una dieta sana y evitar los excesos.
- Evita las Segundas Comidas: Elegir platos y cuencos más pequeños puede ayudarte a evitar la tentación de tomar segundas raciones. Después de terminarte el plato, detente un momento para evaluar si tienes hambre de verdad o si simplemente te inclinas a comer en exceso por costumbre. Cree en las señales naturales de hambre de tu cuerpo y evita comer en exceso limitándote a una sola ración.
Beneficios para la salud
Beneficios para la salud del control de las raciones y la orina alcalina:
- Control del peso: Controlar el tamaño de tus raciones de comida es fundamental para mantener un peso saludable. Utilizar platos y cuencos más pequeños puede ayudar a reducir tu ingesta de alimentos, lo que significa consumir menos calorías. Esto puede ayudarte a conseguir tus objetivos de pérdida o mantenimiento de peso.
- Mejora la digestión: Comer en exceso puede sobrecargar el sistema digestivo y provocar síntomas desagradables como malestar, hinchazón e indigestión. Para promover una digestión sana y reducir los problemas digestivos, debes gestionar la cantidad de comida que ingieres controlando el tamaño de las raciones y evitando comer en exceso.
- Equilibrio Ácido-Base: Mantener un nivel ácido-base equilibrado en el organismo es vital para la salud general. Comer en exceso puede alterar este equilibrio y elevar los niveles de ácido. Seguir una dieta equilibrada y controlar el tamaño de las raciones es esencial para mantener alcalino el pH de la orina. Utilizar platos y cuencos más pequeños evita comer en exceso y mantiene el pH alcalino de la orina, necesario para una salud óptima.
- Prevención de enfermedades crónicas: Comer en exceso y la obesidad son factores de riesgo de varias enfermedades crónicas, como las cardiopatías, la diabetes y ciertos cánceres. Practicar el control de las raciones y mantener un peso saludable es esencial para fomentar la longevidad y el bienestar y reducir las probabilidades de desarrollar estas afecciones.
Referencias
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