Come con inteligencia, riñones felices

Experimentar proteinuria, que es la presencia de un exceso de proteínas en la orina, puede incitar a considerar ajustes dietéticos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que seleccionar los alimentos con conocimiento de causa puede mejorar eficazmente la salud renal y hacer frente a la proteinuria.

Cómo

  1. Adopta platos de colores: Llena tus comidas con frutas y verduras variadas. Estas fuentes de energía están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que favorecen la salud general, incluidos los riñones.
  2. Pásate a los cereales integrales: Cambia los cereales refinados por cereales integrales como el arroz integral, la quinoa y el pan integral. Los cereales integrales proporcionan energía sostenida y fibra esencial, favoreciendo la salud digestiva y el control del peso.
  3. Limita los alimentos procesados: Los alimentos procesados suelen contener grandes cantidades de sodio, grasas poco saludables y azúcares añadidos. Pueden contribuir al aumento de peso y sobrecargar los riñones. Opta por alimentos frescos e integrales siempre que sea posible.
  4. Reduce al mínimo las bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas, como los refrescos y los zumos azucarados, pueden contribuir al aumento de peso y a problemas de tensión arterial, ambos factores de riesgo de problemas renales. Elige en su lugar agua o infusiones sin azúcar.
  5. Las grasas saludables son tus amigas: Incluye grasas saludables procedentes de aguacates, frutos secos y fuentes de aceite de oliva. Estas grasas pueden contribuir a la saciedad y aportar nutrientes esenciales para el bienestar general.

Beneficios para la salud

  • Control del peso: Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales te ayuda a mantener un peso saludable, lo que reduce la carga de los riñones y disminuye el riesgo de proteinuria.
  • Reducción de la inflamación: Consumir varios alimentos ricos en nutrientes ayuda a reducir la inflamación, proteger los riñones y mejorar la salud en general.
  • Mejora la función renal: Evitar los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las grasas poco saludables reduce la carga de tus riñones, permitiéndoles funcionar con mayor eficacia y eficiencia.

Referencias

  1. https://www.mdpi.com/1422-0067/24/1/44
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108758/
  3. https://www.researchgate.net/publication/40039086_Weight_loss_and_proteinuria_Systematic_review_of_clinical_trials_and_comparative_cohorts

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