¿Te sientes abrumado?
El estrés oxidativo, un desequilibrio causado por los radicales libres, podría estar al acecho.
Pero ¡no temas! La naturaleza te ofrece una solución deliciosa: ¡las infusiones!
Repletas de antioxidantes, estas bebidas calmantes pueden ayudar a combatir los radicales libres y revelar potencialmente signos de estrés oxidativo mediante análisis de orina.
Cómo
Preparar una taza de té rico en antioxidantes es facilísimo, sólo tienes que seguir estos sencillos pasos:
- Elige a tu campeón: Selecciona una hierba conocida por su poder antioxidante, como el té de jengibre.
- Cuécelo bien: Para maximizar la liberación de antioxidantes, sigue el tiempo de remojo recomendado para la hierba elegida, normalmente de 3 a 5 minutos.
- Hazlo a tu gusto: Dale un giro a tu taza infusionándola con un toque de limón, una pizca de miel o una ramita de menta fresca. Esto no sólo realza el sabor, sino que añade un toque personal a tu hora del té.
Beneficios para la salud
- Calmante del estrés: Ciertas hierbas poseen propiedades calmantes, favorecen la relajación y reducen potencialmente el estrés, contribuyendo significativamente al estrés oxidativo.
- Héroe de la hidratación: Mantenerse hidratado es crucial para la salud en general y puede ayudar potencialmente a diluir los marcadores de estrés oxidativo en los análisis de orina
- Diversión con sabor: A diferencia del agua sola, las infusiones ofrecen una variedad de deliciosos sabores, que te animan a mantenerte hidratado durante todo el día.
Referencias
- https://www.researchgate.net/publication/260949089_Effects_of_ginger_Zingiber_officinale_Roscoe_supplementation_and_resistance_training_on_some_blood_oxidative_stress_markers_in_obese_men
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166%2822%2915841-4/pdf
- https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/tea-consumption-and-oxidative-stress-a-crosssectional-analysis-of-889-premenopausal-women-from-the-sister-study/F41AF4E71896E6304087155DB1BC0B39
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/fsn3.2695
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