Las bebidas que elegimos consumir a diario pueden tener un impacto significativo en nuestra salud general. Un nutriente concreto que puede verse afectado es el magnesio.
La cafeína, a menudo presente en las bebidas populares, puede hacer que el magnesio se elimine por la orina, lo que puede provocar una carencia de magnesio. Sugerimos cambiar a infusiones como alternativa sin cafeína para mantener unos niveles saludables de magnesio.
Si quieres limitar tu consumo de cafeína, puedes elegir el té de hierbas siguiendo estos pasos
- Evalúa tu consumo de cafeína: Toma nota de las bebidas con cafeína que consumes habitualmente para conocer tu consumo de cafeína.
- Identifica las infusiones: Existen muchas infusiones sin cafeína, como las de manzanilla, menta, jengibre o rooibos. Estas infusiones ofrecen diversos sabores y posibles beneficios para la salud.
- Haz la transición gradualmente: Empieza a sustituir gradualmente tus bebidas con cafeína por infusiones. Empieza sustituyéndolas por una o dos tazas al día.
- Experimenta con los sabores: Prueba distintos sabores de infusiones para encontrar los que más te gusten. Hay muchas opciones disponibles para satisfacer tus papilas gustativas.
- Mantente hidratado: Controla tu ingesta de agua y reduce el consumo de bebidas con cafeína.
Beneficios para la salud
Elegir infusiones de hierbas tiene numerosos beneficios para la salud, como mantener niveles saludables de magnesio en el organismo, ayudar a la digestión, favorecer la relajación y aportar antioxidantes. Las infusiones sin cafeína son especialmente beneficiosas para mantener el equilibrio de magnesio, que contribuye a diversas funciones corporales.
Las infusiones ayudan a hacer la digestión y favorecen la paz. El jengibre y la menta son estupendos para aliviar las molestias gastrointestinales y reducir el estrés. Además, las tisanas son una rica fuente de antioxidantes que contribuyen a la salud y el bienestar generales.
Referencias
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