Potencia tu comida: Ideas de bocadillos saludables

¡Di adiós a los antojos azucarados! Estos sándwiches deliciosos y sanos, repletos de aguacate, tomate y pan integral, son la forma perfecta de saciar tu hambre y alimentar tu bienestar.

Beneficios de la receta

¿Por qué elegir bocadillos saludables?

• Frena los antojos: Los ingredientes saludables te mantienen saciado y satisfecho, reduciendo la necesidad de tomar tentempiés azucarados.
• Rico en nutrientes: los aguacates ofrecen grasas cardiosaludables, fibra y potasio, mientras que los tomates añaden un plus de antioxidantes y vitaminas. El pan integral aporta hidratos de carbono complejos para una energía sostenida.
• El equilibrio es la clave: Esta combinación de cereales integrales, grasas saludables y vitaminas esenciales crea una comida equilibrada que nutre tu cuerpo.

Ingredientes

Para 4 raciones

• 8 lonchas de ternera, cortadas por la mitad
• 1 aguacate mediano maduro
• 2 cucharadas de albahaca fresca picada
• 1 cucharada de mayonesa
• ½ cucharadita de ajo finamente rallado o picado
• ¼ cucharadita de sal
• ¼ cucharadita de pimienta
• 8 rebanadas de pan de trigo
• 1 tomate mediano, cortado en 8 rodajas
• 4 hojas de lechuga romana

Instrucciones

1. Cocina la carne cortada en rodajas en una sartén grande a fuego medio hasta que esté crujiente, lo que tardará de 5 a 10 minutos. Una vez hecha, pásala a un plato forrado con papel absorbente.
2. Mientras se cuece la carne, tritura el aguacate en un cuenco mediano. Añade la albahaca, la mayonesa, el ajo, la sal y la pimienta, y remueve hasta que se mezclen bien.
3. Tuesta el pan.
4. Reparte unas 2 cucharadas de la mezcla de aguacate en 4 rebanadas de pan tostado.
5. Pon encima de cada tostada 4 trozos de carne en lonchas, 2 rodajas de tomate y 1 hoja de lechuga.
6. Añade el resto del pan tostado encima de cada bocadillo para completarlo.

Información nutricional

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