Tabata Blast, Ketone Boost

Чувствате се отпаднали и искате да забързате метаболизма си?

Знаете ли, че протоколът Табата, специфичен вид HIIT (високоинтензивна интервална тренировка), може да бъде мощен инструмент за насърчаване на здравословни нива на кетони?

Включването на високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), особено по протокола Табата, може да повиши чувствителността към инсулина и да подобри гъвкавостта на метаболизма, като спомогне за регулирането на нивата на кетони в урината.

Как да

Тази примерна програма за Табата е чудесен начин да се запознаете със силата на HIIT:

  1. Скачане с крикове: Направете 20 секунди скокове от място, като увеличите максимално скоковете и движенията на ръцете.
  2. Почивка: Направете 10-секундна почивка, като си поемете дъх, но останете съсредоточени.
  3. Високи колене: В продължение на 20 секунди правете високи колене, като ги насочвате към гърдите с максимално усилие.
  4. Почивка: Още 10 секунди почивка, преди да се гмурнете отново.
  5. Люлеене на гирички: 20 секунди люлеене на гирички.
  6. Повторение: Продължете този цикъл на редуване на упражненията и почивайте 4 минути (8 кръга).

Ползи за здравето

  • Увеличаване на мозъчната енергия: HIIT тренировките като Табата могат да подобрят когнитивните функции, паметта и фокуса. Кратките серии от интензивни упражнения могат да увеличат притока на кръв към мозъка, като доставят необходимия кислород и хранителни вещества, които са от полза за здравето на мозъка.
  • Регулиране на кетоните: Подобрявайки инсулиновата чувствителност и метаболитната гъвкавост, тренировките Табата спомагат за регулирането на нивата на кетони в урината, като предотвратяват кетонурията и осигуряват балансиран метаболизъм.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK247/
  2. https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E/S0007114521002609a.pdf/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review.pdf
  3. https://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s
  4. https://www.youtube.com/watch?v=8Mzm52VdXkM

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар