Push-Ups за регулиране на кетоните

Включването на лицеви опори във фитнес рутината ви може да бъде от голяма полза за регулиране на производството на кетони в организма, независимо дали спазвате кетогенна диета или се стремите към по-добро метаболитно здраве.

Бутането е класическо и ефективно упражнение, което може да осигури съществени ползи.

В тази статия ще ви предложим насоки стъпка по стъпка и необходимия отказ от отговорност, за да ви помогнем да включите лицевите опори във вашата фитнес рутина.

Как да изпълняваме Push-Ups:

1. Начална позиция: Започнете, като поставите ръцете си в позиция планк, малко по-широко от раменете. Дръжте тялото си изправено от главата до петите.
2. Изпълнение: Свийте лактите и ги дръжте близо до страните си, за да спуснете тялото си. Спускайте се, докато гърдите ви се окажат точно над земята или докато достигнете максималната си сила.
3. Вдигане на гръб: Изправете ръцете си, за да се върнете в изходна позиция, и издишайте, докато се изтласквате нагоре.
4. Повторения и серии: Започнете с цел да направите 3 серии от лицеви опори, всяка от които се състои от 10 до 15 повторения. Ако сте начинаещи в правенето на лицеви опори, започнете с по-малко повторения и постепенно увеличавайте броя им, когато придобиете повече сила.
5. Почивка и форма: Не забравяйте да контролирате формата си по време на упражненията и не забравяйте да правите кратки почивки между сериите за почивка и възстановяване.

Ползи от Push-Ups:

• Ангажиране на мускулите: При изпълнението на лицеви опори се активират едновременно различни мускулни групи, като гърдите, раменете, трицепсите и ядрото. Този тип упражнения са насочени към цялото тяло, което води до развитие и дефиниране на чиста мускулна маса.
• Метаболитен стимул: Когато правите лицеви опори, сърдечният ви ритъм се повишава, увеличавайки изгарянето на калории и подпомагайки преминаването на тялото ви към кетоза.
• Подобрена стойка: Укрепването на ядрото и горната част на тялото чрез лицеви опори може да подобри стойката, която е от съществено значение за поддържане на добро здраве и благополучие.
• Удобство: Не се нуждаете от модерно оборудване, за да правите лицеви опори. Можете да ги изпълнявате навсякъде, без да посещавате фитнес зала или да се сдобивате със специализирана екипировка.

Препратки

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече