Сънят е от решаващо значение за възстановяването на тъканите, възстановяването на мускулите и регулирането на невротрансмитерите, които зависят от магнезия. Балансираните нива на магнезий в урината допринасят за по-добро здраве. Редовният режим на лягане може да подобри съня и да поддържа магнезиевия баланс.
Имате ли нужда от помощ, за да си осигурите достатъчно качествен сън? Ето няколко съвета за определяне на постоянно време за лягане
- Осъзнайте значението на съня за цялостното здраве и използването на магнезий.
- Изчислете колко часа сън са ви необходими и започнете от времето на събуждане, за да определите идеалното време за лягане.
- Придържайте се към постоянен график на съня, като си лягате и ставате в точно определено време всеки ден, дори и през почивните дни.
- Създайте релаксираща рутина преди лягане с четене, леко разтягане или упражнения за дълбоко дишане.
- Избягвайте екрани (телефони, таблети, компютри и телевизори) поне един час преди лягане, за да предотвратите смущения във вътрешния часовник на тялото си.
- Уверете се, че спалнята ви е спокойна, тъмна и тиха, за да създадете благоприятна за сън среда.
Знаете ли, че редовното лягане има впечатляващи ползи за здравето? Ето някои от тях
- По-добро качество на съня: Последователното време за лягане и събуждане може да помогне за регулиране на вътрешния часовник на тялото ви, което води до по-добро качество на съня.
- Подобрено оползотворяване на магнезия: Качественият сън спомага за ефективното използване на магнезия за основни процеси в организма, включително възстановяване на мускулите и регулиране на невротрансмитерите.
- Подобрено психическо и физическо благополучие: Добрият сън допринася за цялостното психическо и физическо благополучие, като намалява риска от магнезиев дисбаланс и свързаните с него здравословни проблеми.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече