Представете си, че се събуждате с аромат на топли, успокояващи овесени ядки и пресни плодове.
Нашите вегански печени овесени ядки са нещо повече от питателна закуска.
Това е чудесно начало на деня ви.
Знаете ли, че консумацията на сложни въглехидрати може да бъде полезна за организма ви по много начини?
Те не само осигуряват стабилно освобождаване на енергия, но и помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
Това е особено важно за тези, които се справят с висока кетонурия, тъй като сложните въглехидрати могат да помогнат за възпрепятстване на организма да разгражда мазнините за енергия, намалявайки вероятността от образуване на кетони.
Включването на пълнозърнести храни, като овес, в диетата ви може да промени ситуацията.
Веганската печена овесена каша е вкусен, успокояващ и питателен начин да започнете деня си, пълен с доброто на овесените ядки и пресните плодове.
Предимства на рецептата
- Веганската печена овесена каша е хранително плътно ястие с особени ползи за справяне с високата кетонурия.
- Бананите са богат източник на калий, витамин С и диетични фибри, които допринасят за електролитния баланс и здравето на храносмилателната система.
- Неподсладеното бадемово мляко е нискокалорична алтернатива без млечни продукти, която осигурява основни хранителни вещества като витамин Е и калций.
- Канелата придава топъл, сладък вкус и притежава противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, като подпомага регулирането на нивата на кръвната захар.
- Екстрактът от ванилия подсилва вкусовия профил и придава приятен аромат на ястието.
- Старомодните овесени ядки са отличен източник на сложни въглехидрати, фибри и протеини, които допринасят за стабилни нива на кръвната захар и устойчива енергия.
- Боровинките и ягодите изобилстват от антиоксиданти, витамини и фибри, които подпомагат цялостното здраве и смекчават възпаленията.
- Събрани заедно, тези съставки образуват вкусна и полезна закуска, която се отличава с отличен вкус, поддържа здравето на бъбреците и помага за справяне с високата кетонурия.
Съставки
Съставки за 9 порции:
- 3 узрели банана, обелени
- 1,5 чаши неподсладено бадемово мляко
- 1 чаена лъжичка канела
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 2 чаши старомодни овесени ядки
- 1 пинта боровинки
- 2 чаши ягоди, нарязани на едро
Инструкции
- Загрейте и подгответе: Загрейте фурната на 180°C и намазнете тавичка за печене.
- Разбийте и смесете: Поставете бананите в тавата за печене и ги намачкайте добре. Добавете бадемовото мляко, канелата и екстракта от ванилия и разбъркайте, докато се смесят добре. Разбъркайте овесените ядки.
- Добавете горските плодове и печете: Сложете боровинките и нарязаните на едро ягоди. Разпределете сместа равномерно в съда за печене.
- Печене: Печете 30 минути или докато горната част стане златиста и сместа се стегне.
- Успокойте се и сервирайте: Извадете я от фурната и я оставете да престои 30 минути, за да се стегне и отпусне. Сервирайте с допълнителни плодове и поръсете с канела отгоре.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 164 kcal
- Протеини: 4,04 г
- Мазнини: 3,45 г
- Въглехидрати: 29.3 g
- Влакна: 8,3 г
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече