Повишените нива на оксидативен стрес в урината, които често са признак за дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите, могат да допринесат за различни здравословни проблеми като възпаление, оксидативно увреждане и отслабена имунна функция.
Затова е изключително важно да се борим с оксидативния стрес, за да поддържаме цялостното си здраве и благополучие.
Един от ефективните начини за постигане на тази цел е включването на богати на антиоксиданти храни и напитки в диетата ни.
Рецептата за смесена вода с плодове включва накисване на смес от плодове във вода, за да се получи освежаваща и хидратираща напитка, която представлява просто, но вкусно средство за увеличаване на приема на антиоксиданти и насърчаване на здравето на пикочните пътища.
Предимства на рецептата
- Ягодите са чудесен източник на витамин С – мощен антиоксидант, който може да помогне за защита на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Консумацията на ягоди също така спомага за намаляване на възпаленията, укрепване на имунната система и насърчаване на здравето на пикочните пътища чрез неутрализиране на излишните свободни радикали.
- Боровинките съдържат антоцианини, флавоноиди и други антиоксиданти, които им придават ярък цвят и благоприятни за здравето свойства. Доказано е, че тези антиоксиданти намаляват оксидативния стрес, подобряват когнитивните функции и подпомагат здравето на сърдечносъдовата система. Добавянето на боровинки към инфузираната вода осигурява прилив на вкус и антиоксидантна защита.
- Малините са фантастичен източник на диетични фибри, витамини, минерали и антиоксиданти като елагова киселина и кверцетин. Тези антиоксиданти помагат в борбата с оксидативния стрес, намаляват възпаленията и насърчават здравето на пикочните пътища. Добавянето на малини към инфузираната вода увеличава съдържанието на антиоксиданти и придава естествена сладост.
- Къпините съдържат високо съдържание на витамин С, витамин К и манган, както и мощни антиоксиданти като антоцианини и полифеноли. Тези антиоксиданти са жизненоважни за намаляване на оксидативния стрес, предпазване от хронични заболявания и насърчаване на цялостното здраве и благополучие. Включването на къпини в инфузираната вода осигурява допълнителни антиоксидантни ползи и богат плодов вкус.
Съставки
Съставки за 4 порции:
- ¼ чаша ягоди, нарязани на филийки
- ¼ чаша боровинки
- ¼ чаша малини
- ¼ чаша къпини
- 1 чаша лед
- 1000 ml вода
Инструкции
- Първо измийте и изсушете добре пресните плодове.
- Поставете почистените плодове и малко лед в кана.
- Добавете вода в каната и разбъркайте всичко.
- Съхранявайте стомната в хладилник поне 30 минути преди сервиране.
- Добавете още вода и лед, ако е необходимо.
- Можете да съхранявате плодовата вода в хладилника до 3 дни.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 21.5 kcal
- Протеини: 0,35 г
- Мазнини: 0,2 г
- Въглехидрати: 4.2 g
- Влакна: 3,25 г
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече