Открийте спокойствието си, управлявайте натрия

Балансирането на забързания начин на живот може да навреди на благосъстоянието ви, като например да повлияе на нивата на натрий.

Има обаче едно неизползвано решение, което чака да бъде намерено: медитацията!

По-специално, трансценденталната медитация (ТМ) осигурява неочаквано предимство, като насърчава здравословния баланс на натрия в организма.

Как да

  1. Намерете тихо място: Настанете се в удобно положение, където няма да бъдете прекъсвани.
  2. Затворете очи и се съсредоточете върху мантра. Тази мантра – персонализирана безмълвна дума или звук – е специално подбрана за вас от инструктор по ТМ. Когато се повтаря тихо, тази избрана мантра без усилие насочва ума ви навътре. Макар че сертифицираният инструктор по ТМ обикновено предоставя тази мантра, начинаещите могат да започнат с неутрална дума, например „Ом“ или „Мир“.
  3. Преодолейте мислите си: Не се опитвайте да изтласкате мислите. Вместо това ги наблюдавайте, когато се появят, и внимателно върнете фокуса си към мантрата.
  4. Практикувайте редовно: В идеалния случай се ангажирайте да медитирате по 20 минути два пъти на ден. Последователността е ключът към разкриването на всички ползи от ТМ.

Ползи за здравето

  • Отстраняване на стреса: ТМ е мощно средство за намаляване на стреса. Успокояването на нервната система може косвено да повлияе на отделянето на натрий чрез хормонална регулация.
  • Вътрешен мир: Ежедневното практикуване насърчава чувството на вътрешно спокойствие и емоционална устойчивост, като подобрява цялостното ви благосъстояние.
  • Изострен фокус: ТМ може да подобри способността ви за концентрация и да намали лутането в ума, като увеличи продуктивността и креативността.
  • Подобрен сън: Дълбоката релаксация, постигната чрез ТМ, спомага за по-добро качество на съня, което е от решаващо значение за цялостното здраве и хормоналния баланс, като може да повлияе на регулирането на натрий.

Препратки

  1. https://www.researchgate.net/publication/20461920_Transcendental_Meditation_mindfulness_and_longevity_An_experimental_study_with_the_elderly
  2. https://www.davidlynchfoundation.org/pdf/media-kit/DLF_About_TM.pdf
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216041/

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар