Cat-Cow за по-спокоен магнезий

Чувствате ли се напрегнати?

Високите нива на магнезий могат да бъдат свързани със стреса и да ви накарат да се почувствате съвсем не като в дзен.

Но не се страхувайте!

Йога предлага мощно решение: леки разтягания като „котка-крава“, които съчетават физическо движение с техники за релаксация, като подпомагат магнезиевия баланс и цялостното благополучие.

Как да

Ето една прекрасна йога поза, наречена Разтягане на котка и крава, Марджарясана-Битиласана. Тя е много проста и е фантастична.

Да започнем:

  1. Застанете на четири крака: Започнете, като застанете на ръце и колене, като се уверите, че китките ви са на ширината на раменете, а коленете – на ширината на бедрата. Дръжте гърба си изправен и корема си ангажиран.
  2. Вдишайте и извийте дъга: Вдишайте дълбоко и леко извийте гръбнака си, като спуснете корема към пода и леко повдигнете главата си. Представете си, че сте щастлива котка, която се протяга на слънце.
  3. Издишайте и закръглете: При издишването заоблете гърба си, приберете брадичката към гърдите и задействайте основните си мускули. Представете си себе си като уплашена котка, която заобля гърба си.
  4. Потопете се в дишането си: Продължавайте да вдишвате и издишвате, като плавно преминавате между дъговидното и заобленото положение за около минута. Съсредоточете се върху това да съобразявате дишането с движенията си. Наслаждавайте се!

Ползи за здравето

  • Убиец на стреса: Стресът допринася значително за високите нива на магнезий. Успокояващите движения на йога и фокусът върху дишането могат да помогнат за намаляване на хормоните на стреса, да насърчат релаксацията и да стимулират тялото ви да използва магнезия по-ефективно.
  • Връзка между ума и тялото: Разтягане на котка и крава акцентира върху връзката между дишането и движението. Фокусирането върху тази съзнателна практика може да успокои ума ви, да намали напрежението и да подобри използването на магнезий.
  • Гръбначно блаженство: Йога пози като „котка-крава“ нежно мобилизират и разтягат гръбначния стълб. Това може да подобри гъвкавостта на гръбначния стълб и обхвата на движение, като намали болките и насърчи по-добрата стойка. Това може да допринесе за по-комфортно и енергично усещане през целия ден.

Препратки

  1. https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
  2. https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар