Подхранване на организма за здравословно тегло и по-силни бъбреци

Поддържането на здравословно тегло е от жизненоважно значение за цялостното здравословно състояние и играе важна роля за опазване на здравето на бъбреците, особено за свеждане до минимум на протеинурията – наличието на излишни протеини в урината. Протеинурията може да означава стрес или увреждане на бъбреците, но чрез разумни хранителни избори можете да подпомогнете бъбреците си, да поддържате здравословно тегло и да намалите риска от протеинурия.

В тази статия ще разгледаме как да зареждате тялото си разумно, за да постигнете тези цели.

Как да

Дайте приоритет на храните с висока хранителна стойност

Съсредоточете се върху консумацията на храни, които са богати на хранителни вещества и бедни на празни калории. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и постните протеини са отличен избор.

Тези храни осигуряват важни витамини, минерали и фибри, поддържат цялостното здраве и ви помагат да контролирате теглото си ефективно.

Ограничаване на преработените храни

Преработените храни често съдържат високи нива на натрий, захар и нездравословни мазнини, които могат да допринесат за увеличаване на теглото и да натоварят бъбреците.

Намаляването на приема на преработени закуски, бързи храни и напитки със захар може да бъде от голяма полза за бъбреците и да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Наблюдавайте размерите на порциите

Правилното разпределение на порциите е от решаващо значение за контрола на теглото. Помислете за използване на по-малки чинии, измерване на храната и съобразяване с размера на порциите, за да избегнете преяждане, което може да доведе до увеличаване на теглото и натоварване на бъбреците.

Останете хидратирани с вода

Водата е от съществено значение за поддържане на функцията на бъбреците и цялостното здраве. Адекватната хидратация спомага за извеждането на токсините от организма, като намалява натоварването на бъбреците и потенциално намалява протеинурията.

Стремете се да изпивате поне 8 чаши вода дневно, като ги съобразявате с нивото на активност и околната среда.

Ползи за здравето

  • Засилена бъбречна функция: Пълноценната с хранителни вещества диета с ниско съдържание на преработени храни подпомага здравето на бъбреците, като намалява натоварването и свежда до минимум появата на протеинурия, като по този начин подпомага цялостната им функция.
  • Ефективно управление на теглото: Чрез разумно захранване на тялото си можете да поддържате здравословно тегло, което намалява риска от бъбречни проблеми и други свързани с тях здравословни състояния.
  • По-добри нива на енергия: Консумацията на балансирани ястия, богати на хранителни вещества, осигурява на тялото ви необходимата енергия през целия ден, подобрява жизнеността ви и намалява вероятността от напълняване.
  • Намален риск от хронични заболявания: Диетата, основана на пълноценни и богати на хранителни вещества храни, намалява риска от развитие на хронични заболявания като диабет и хипертония, които могат да окажат отрицателно въздействие върху здравето на бъбреците.

Препратки

  1. https://nlccwi.org/eat-this-not-that-the-benefits-of-whole-foods/
  2. https://clinicalcenter.nih.gov/about/news/newsletter/2019/summer/story-01.html

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар