Здравето на бъбреците често се свързва с количеството на протеините в урината, като високите нива на протеини показват потенциални проблеми с бъбреците. Един от ключовите фактори за справяне с това състояние е приемът на натрий, който може да се окаже по-труден за контролиране поради скрития натрий в много пакетирани храни.
Като четете внимателно етикетите на храните, можете да направите информиран избор, който да подпомогне бъбреците и цялостното ви здраве.
Как да
Изграждане на навик за четене на етикети
Преди да купите храна, проверете съдържанието на натрий върху етикетите.
Следете за съдържанието на натрий в милиграми на порция и се съобразявайте с размера на порцията. Храните с 5 % или по-малко от дневната стойност на натрий се считат за ниски, а тези с 20 % или повече – за високи.
Изберете опции с ниско съдържание на натрий
Когато четете етикетите, избирайте продукти с етикети „ниско съдържание на натрий“, „намалено съдържание на натрий“ или „без добавена сол“. Тези варианти могат значително да намалят общия ви прием на натрий, да намалят риска от протеинурия и да подпомогнат здравето на бъбреците.
Обърнете внимание на зеленчуковите консерви, бульоните и супите, в които нивата на натрий могат да варират значително при различните марки и продукти.
Разбиране на списъците със съставки
Натрият може да се среща под различни наименования, като натриев бензоат, натриев бикарбонат или мононатриев глутамат (MSG). Запознайте се с тези термини, за да идентифицирате скритите източници на натрий.
Също така внимавайте за продукти, в които натрият е една от първите изброени съставки, тъй като това означава по-високо съдържание на натрий.
Внимавайте с преработените храни
Преработените храни са основен източник на скрит натрий. Продукти като хляб, зърнени храни, закуски и замразени ястия често съдържат повече натрий, отколкото се очаква. Дори храни, които нямат солен вкус, могат да имат високи нива на натрий.
Като четете етикетите, можете да идентифицирате и намалите консумацията на тези храни с високо съдържание на натрий, да защитите бъбреците си и да сведете до минимум риска от протеинурия.
Ползи за здравето
Подобрява защитата на бъбреците
Като четете етикетите на хранителните продукти и правите информиран избор, можете значително да намалите приема на натрий, което е от решаващо значение за опазване на бъбречната функция.
Тази практика помага да се намали рискът от протеинурия, да се запази способността на бъбреците да филтрират ефективно отпадъците и да се намали вероятността от прогресиране на бъбречното заболяване.
Насърчава здравето на сърдечно-съдовата система
Високият прием на натрий е пряко свързан с повишеното кръвно налягане, което е основна причина за сърдечни заболявания и инсулт. Чрез внимателен подбор на продукти с ниско съдържание на натрий можете да поддържате по-здравословни нива на кръвното налягане, като по този начин намалите натоварването на сърцето си и понижите риска от сърдечносъдови усложнения.
Подобрява баланса на течностите
Следенето и намаляването на приема на натрий чрез четене на етикетите може да помогне за предотвратяване на задържането на течности, което често съпътства високата консумация на натрий.
Това не само намалява подуването и дискомфорта, но и помага за поддържането на здравословен баланс на електролитите, което допринася за цялостната телесна функция и благополучие.
Подкрепя дългосрочно Wellness
Изграждането на навика да четете етикетите ви дава възможност да правите по-здравословни избори за бъбреците и цялостното си здраве.
Този проактивен подход може да доведе до дългосрочни ползи, включително по-нисък риск от хронични заболявания, подобрени енергийни нива и по-добро цялостно качество на живот.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече