Изграждане на мускули, балансиране на pH: Силата на силовите тренировки

Въпреки че кардио упражнения като джогинг или плуване често се препоръчват за поддържане на общото здраве, включването на силови тренировки в ежедневието ви също може да бъде полезно за регулиране на нивата на рН на урината.

Силовите тренировки спомагат за натрупването на мускулна маса, която играе жизненоважна роля в поддържането на киселинно-алкалния баланс на организма. Чрез редовни силови тренировки можете не само да подобрите физическата си сила, но и да допринесете за по-балансирано рН на урината.

Как да

  1. Включете упражнения за съпротива: За да се насочите към различни мускулни групи, включете упражнения като клекове, напади и вдигане на тежести. Стремете се към две до три сесии седмично.
  2. Използвайте правилна форма: Уверете се, че използвате правилната форма, за да предотвратите наранявания и да извлечете максимални ползи от всяко упражнение. Ако сте начинаещи в силовите тренировки, помислете за работа с треньор.
  3. Комбинирайте с разтягане : Следвайте силовите тренировки с упражнения за разтягане, за да поддържате гъвкавост и да намалите мускулната треска.
  4. Бъдете последователни: Последователността е от ключово значение за постигане на дългосрочни ползи както за мускулния растеж, така и за pH баланса. Придържайте се към редовен график и постепенно увеличавайте интензивността.

Ползи за здравето

  • Подобрена регулация на рН: Изграждането на мускулна маса спомага за регулиране на нивата на рН в организма, което води до по-алкално рН на урината.
  • Засилен метаболизъм: Увеличената мускулна маса ускорява метаболизма, като подпомага цялостното здраве и правилните телесни функции.
  • Повишена костна плътност: Силовите тренировки подобряват костната плътност, като намаляват риска от остеопороза и поддържат здравето в дългосрочен план.
  • По-добро управление на теглото: Редовните силови тренировки спомагат за регулиране на теглото, което косвено допринася за балансираните нива на рН.

Препратки

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777332/
  2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34453776/

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар