По време на стрес е важно да се осъзнае потенциалното му въздействие върху организма.
Оксидативният стрес, който е резултат от дисбаланса между свободните радикали и антиоксидантите, може да доведе до различни здравословни проблеми.
За щастие, има решение.
Храната има силата да бъде лечебна сила, а включването на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци в диетата ви може да бъде вкусен и ефективен начин за борба с оксидативния стрес и подобряване на цялостното благосъстояние.
Как да
Прегърнете всеки цвят: Бонбоните на природата са в ослепителна гама от цветове, всеки от които притежава уникални антиоксиданти.
Това е вашето ръководство за включване на цветни плодове в диетата ви:
- Червено: Напълнете чинията си със сочни ягоди, домати и червени чушки. Те са богати на ликопен – антиоксидант, който се свързва с подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от някои видове рак.
- Оранжеви и жълти цветове: Помислете за цитрусовите плодове като портокали и грейпфрути, които са пълни с витамин С – мощен антиоксидант, който укрепва имунната система и спомага за здрава кожа. Не забравяйте сладките картофи и жълтите чушки, пълни с бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма и е жизненоважен за зрението и растежа на клетките.
- Зелени: Зеленолистните зеленчуци като спанак и кейл са шампиони в света на антиоксидантите. Те са пълни с лутеин и зеаксантин, които предпазват очите ви от свързаната с възрастта макулна дегенерация.
- Синьо и лилаво: Боровинките са богати на антоцианини и могат да подобрят когнитивните функции и паметта.
- Не забравяйте за бялото! Макар и да не са толкова забележителни, карфиолът и гъбите предлагат ценни антиоксиданти като глутатион, който подпомага детоксикацията и предпазва клетките.
Ползи за здравето
- Намален оксидативен стрес: Антиоксидантите в тези цветни храни неутрализират свободните радикали, като предпазват клетките от увреждане и намаляват риска от хронични заболявания.
- Повишен имунитет: Изобилието от витамин С и други антиоксиданти укрепва имунната система, което ви прави по-устойчиви на инфекции и заболявания.
- Подобрено здраве на сърцето: Някои антиоксиданти, като ликопенът в червените плодове, могат да подобрят притока на кръв и да намалят лошия холестерол, като по този начин насърчават здравето на сърцето.
- Жизнена кожа: Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които допринасят за появата на бръчки и преждевременно стареене, като поддържат кожата млада и сияйна.
- Общо благосъстояние: Диета, богата на цветни продукти, осигурява основни витамини, минерали и фибри, като спомага за здрави черва, по-добро храносмилане и повишени нива на енергия.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече