Хармонията на медитацията

Как да

Изберете своята практика:

• Започнете да изучавате различни техники за медитация, като например медитация на вниманието, медитация на любовта и добротата или ръководена визуализация.
• Изберете практиката, която най-много ви допада и съответства на целите ви.

Намерете тихо място:

• Създайте спокойно пространство, където да медитирате без разсейване.
• Това може да е кът в дома ви или тихо място на открито.
• Уверете се, че обстановката е благоприятна за спокойствие и съсредоточаване.

Удобна стойка:

• Седнете удобно на възглавница или на стол с изправен гръб.
• Поставете ръцете си в скута или на коленете и заемете поза, която ви позволява да сте нащрек, но и да се отпуснете.

Съсредоточете се върху дишането си:

• Съсредоточете вниманието си върху дишането си.
• Наблюдавайте всяко вдишване и издишване.
• Ако умът ви се отклонява, внимателно го върнете към дишането.
• Това фокусирано осъзнаване е в основата на медитацията за осъзнатост.

Започнете с кратки сесии:

• Започнете с кратки сесии за медитация, като постепенно увеличавате продължителността им, когато се почувствате по-добре.
• Дори 5-10 минути ежедневна медитация могат да донесат забележими ползи.

Последователността е от ключово значение:

• Създайте си последователна рутина за медитация.
• Независимо дали е сутрин, по време на обяд или преди лягане, редовността помага да интегрирате медитацията в ежедневието си.

Ползи за здравето

Регулиране на натрия:

• Медитацията, особено практиките за осъзнатост, се свързват с намаляване на стреса.
• С намаляването на нивата на стрес нивата на натрий в организма се стабилизират, което води до цялостен баланс.

Намаляване на стреса:

• Медитацията е добре позната със своя ефект на облекчаване на стреса.
• Хората могат да се справят по-добре със стреса, като развиват съзнателност и насърчават психическата и емоционалната устойчивост.

Повишено емоционално благополучие:

• Редовната медитация е свързана с подобряване на емоционалното състояние, включително намаляване на симптомите на тревожност и депресия.
• Той допринася за положителна психическа перспектива и емоционален баланс.

Подобряване на фокуса и концентрацията:

• Медитацията за осъзнатост засилва способността за поддържане на фокус и концентрация.
• Тази повишена осведоменост може да повлияе положително на различни аспекти на живота – от работата до личните взаимоотношения.

Препратки

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече