Танцувайте по пътя към по-здрави кости

Чувствате ли се понякога малко притеснени за костите си?

Танците са приятен и ефективен начин за подобряване на здравината на костите и усвояването на калция.

Това не е само забавление на дансинга – то е полезно и за цялостното здраве на костите ви!

Как да

  1. Намерете своя ритъм: Не се изисква фантастична работа с крака! Изберете всеки стил танци, който ви кара да се движите – от салса до бална зала и просто да се поразтъпчете в хола си.
  2. Раздвижете тялото си: Стремете се към умерено интензивна танцова сесия, в която се забавлявате и се потите. Мислете за това като за разговор – трябва да можете да говорите, но да се чувствате леко задъхани.
  3. Превърнете го в навик: Последователността е от ключово значение! Стремете се да танцувате поне 20-30 минути през повечето дни от седмицата. Колкото повече танцувате, толкова повече ползи ще извлечете за костите и цялостното си благосъстояние.

Ползи за здравето

  • Шампион по координация: Танците предизвикват ума и тялото ви да работят заедно. Координацията и ловкостта ви естествено се подобряват, докато научавате нови движения и се движите по дансинга. Това може да се отрази благоприятно на ежедневните ви дейности и да намали риска от падане.
  • Усилване на мозъка: Танците са не само физическо, но и умствено упражнение! Научаването на нови съчетания предизвиква паметта ви и поддържа когнитивните ви умения остри. Това може да помогне за предотвратяване на влошаването им с напредването на възрастта и дори да намали риска от деменция.
  • Изграждане на кости: Танците са упражнения с тежест, които стимулират костите. Това подпомага усвояването на калция и увеличава костната плътност, като помага да се предотврати загубата на костна маса и да се намали рискът от остеопороза.
  • Калциеви шампиони: Подобно на всяка физическа активност, танците помагат на тялото ви да използва по-ефективно калция. Това означава, че се възползвате максимално от калция, като поддържате костите си здрави и силни.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5498074/
  2. https://www.researchgate.net/publication/51247811_The_effects_of_nutrition_puberty_and_dancing_on_bone_density_in_adolescent_ballet_dancers
  3. https://www.researchgate.net/publication/40033548_Physical_Benefits_of_Dancing_for_Healthy_Older_Adults_A_Review
  4. https://www.narattsys.com/press/JSST2007.pdf

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар