Спете спокойно, хидратирайте се правилно

Трудно заспивате и сте неспокойни през нощта?

Важно е да се отбележи, че както недостатъчната хидратация, така и консумацията на твърде много вода преди лягане могат да нарушат съня ви и да повлияят на нивата на кетоните в организма ви.

Качественият сън е от съществено значение за цялостното здраве, тъй като оказва влияние върху всички аспекти – от когнитивните функции до физическото представяне.

Една от ключовите роли на съня е способността му да регулира нивата на кетони в организма.

Кетоните се образуват при разграждането на мазнините в организма за получаване на енергия и поддържането на балансирани нива е от жизненоважно значение за оптималното здраве.

Нарушеният сън може да наруши това равновесие, което води до кетонурия и уврежда метаболизма и енергийните нива.

Като включите редовна физическа активност в дневния си график, можете да подобрите качеството на съня си, да регулирате нивата на кетоните и да подобрите цялостното си здравословно състояние.

Как да

  1. Слушайте жаждата си: Поддържайте хидратацията си през целия ден, като пиете много вода. Стремете се към осем чаши или следвайте индивидуална препоръка, основана на телесното ви тегло и нивото на активност.
  2. Погрижете се за среднощната си глътка: Макар че поддържането на хидратацията е от съществено значение, избягвайте прекомерния прием на вода преди лягане. Това може да доведе до смущаващи посещения на тоалетната и да прекъсне цикъла на съня ви.
  3. Ритуали за хидратация: Изградете си режим на пиене на вода през целия ден, като вечер преди лягане приемайте по-малко вода.

Ползи за здравето

  • Подобрена метаболитна функция: Добрата хидратация може да оптимизира функциите на тялото ви, което потенциално води до по-ефективен метаболизъм и балансирано производство и използване на кетони за енергия.
  • Повишени нива на енергия: Правилната хидратация поддържа тялото ви в най-добрата му форма и допринася за това да се чувствате енергични през целия ден. Това усещане за отпочиналост и енергия може да е свързано с подобреното качество на съня и по-балансираното вътрешно състояние на кетоните.

Препратки

  1. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/trc2.12343
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9437423/

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар