Разрушаване на мазнините, подобряване на здравето

Изпитвате ли усещане за парене?

Възможно е да не е само в мускулите ви.

Наличието на кетони в урината ви, известно като умерена кетонурия, може да показва дисбаланс в метаболизма ви.

Въпреки това няма нужда да се притеснявате.

Протоколът Табата – бърза и ефективна тренировка с високоинтензивни интервали (HIIT) – може да е ключът към подобряване на регулирането на кетоните.

Как да

  1. Темпото на Табата: Ето магическата формула: 20 секунди упражнения с пълна сила, последвани от 10 секунди почивка. Повторете този цикъл в продължение на 8 кръга, като общата продължителност е само 4 минути! Можете да изпълнявате упражнения като подскоци, високи колене или махове с гирички – всичко, което раздвижва сърцето ви.
  2. Намерете своята форма: HIIT тренировките са адаптивни. Изберете упражнения, които ви харесват, и ги модифицирайте, ако е необходимо. Вслушвайте се в тялото си и правете почивки, когато е необходимо.
  3. Рутината е от ключово значение: Стремете се към 2-3 сесии на Табата седмично, разпределени за оптимално възстановяване. Последователността е от решаващо значение за извличане на ползи от метаболизма.

Ползи за здравето

  • Инсулинова електроцентрала: HIIT тренировките като Табата могат значително да подобрят инсулиновата чувствителност. Това помага на тялото ви да използва ефективно глюкозата, като потенциално намалява зависимостта от разграждането на мазнините за енергия (производство на кетони).
  • Метаболитно чудо: Табата подтиква тялото ви да се адаптира и да гори калории по-ефективно, дори в покой. Тази подобрена метаболитна гъвкавост може да доведе до по-добро регулиране на кетоните в дългосрочен план.
  • Пещ за изгаряне на мазнини: Високата интензивност на тренировките Табата помага за изгарянето на калориите и насочването към упоритите мастни депа. Това не само подобрява цялостната ви физическа форма, но и понижава нивата на кетоните.

Препратки

  1. https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E/S0007114521002609a.pdf/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7416001/
  3. https://www.youtube.com/watch?v=7R6HRYiRY40

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар