Отдайте се на ядковата доброта на пудинга от чиа, приготвен с бадемово мляко – вкусно лакомство на растителна основа, което съчетава гладката и кремообразна текстура на бадемовото мляко с подхранващата полезност на семената от чиа.
Тази лесна, но приятна рецепта е подходяща не само за вегани, но и за хора с непоносимост към лактоза, тъй като предлага възхитителна алтернатива без млечни продукти.
Докато изследваме тази рецепта, позволете на взаимодействието на текстури и аромати да изкуши вкусовите ви рецептори, докато съзнателно избирате по-здравословен начин на живот, основан на растителни продукти.
Предимства на рецептата
- Комбинацията от питателни съставки в този пудинг може да подобри цялостното ви благосъстояние.
- Бадемовото мляко, което е на растителна основа и не съдържа лактоза, е идеален вариант за хора, които спазват растителна диета или имат непоносимост към лактоза.
- Обогатеното с калций бадемово мляко може да ви помогне да посрещнете нуждите си от калций, като спомогне за здравето на костите и цялостния баланс на калция.
- Семената от чиа са основната съставка в този пудинг и предлагат много хранителни ползи.
- В тях има много фибри, омега-3 мастни киселини и основни минерали, които помагат за чувството на ситост, за здравето на храносмилателната система и за набавянето на основни хранителни вещества.
- Със смесването на бадемово мляко и семена от чиа може да се получи здравословен и засищащ пудинг, идеален за закуска или десерт.
Съставки
Съставки за 1 порция:
- 2 супени лъжици семена от чиа
- ½ чаша неподсладено бадемово мляко
- 1 супена лъжица кленов сироп
- 2 ягоди
Инструкции
- Изсипете бадемовото мляко в стъклен съд или буркан.
- Добавете малко семена от чиа и кленов сироп.
- Разбъркайте добре сместа с помощта на лъжица и я оставете на стайна температура за 10 минути, преди да продължите.
- Разбъркайте пудинга още веднъж, за да разбиете всички видими струпвания на семена.
- Затворете капака и го оставете в хладилника за поне 30 минути. Пудингът обаче може да се съхранява в хладилника за една нощ, за да се получи по-гъст и кремообразен пудинг с чиа.
- За да сервирате, нарежете цяла ягода на четири парчета и я поставете върху пудинга.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 209,8 kcal
- Протеини: 5,5 г
- Мазнини: 10,7 г
- Въглехидрати: 24.9 g
- Влакна: 11,7 г
- Калций: 15,1 мг
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече