Пробягайте пътя си към калциевата енергия

Чувствате се малко уязвими?

Ниските нива на калций могат да предизвикат безпокойство, но не се притеснявайте!

Има един забавен и ефективен начин да укрепите костите си и да подобрите усвояването на калция – джогингът!

Това просто упражнение е не само полезно за сърцето и белите дробове; то може да бъде мощен съюзник за здравето на скелета ви.

Как да

  1. Започнете бавно: Помнете, че най-важното е пътуването. В началото не се насилвайте твърде много. Започнете с бърза разходка и постепенно увеличавайте темпото си до удобен джогинг, като отбелязвате всяка стъпка от напредъка си.
  2. Открийте своя ритъм: Стремете се към джогинг с умерена интензивност, който ви позволява да водите разговор, но все пак ви кара да се чувствате леко изморени.
  3. Последователността е от ключово значение: Не забравяйте, че се занимавате с това в дългосрочен план. Стремете се към поне 20-30 минути джогинг през повечето дни от седмицата. Последователността е от решаващо значение, за да извлечете дългосрочни ползи за костите и цялостното си здраве, а ангажиментът ви ще се отплати.

Ползи за здравето

  • Изграждане на кости: Упражненията с тежест, като джогинга, стимулират костите, като подпомагат усвояването на калция и увеличават костната плътност. Това помага да се предотврати загубата на костна маса и намалява риска от остеопороза.
  • Калциеви шампиони: Физическата активност, например джогингът, помага на тялото да използва калция по-ефективно. Това означава, че извличате максимума от калция и укрепвате костите си.
  • Мускулни въпроси: Силните мускули поддържат костите и подобряват общия баланс. Редовният джогинг спомага за изграждането и поддържането на мускулна маса, което допълнително защитава костната ви система.
  • Магия на настроението: Редовните физически упражнения освобождават ендорфини, тези добри химикали в мозъка. Това може да доведе до по-позитивен поглед, да повлияе положително на цялостното ви благосъстояние и енергийните ви нива и да ви мотивира да останете активни.

Препратки

  1. https://www.narattsys.com/press/JSST2007.pdf
  2. https://www.ijnrd.org/papers/IJNRD2211123.pdf
  3. https://www.researchgate.net/publication/344384785_The_Positive_Effects_of_Running_on_Mental_Health

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар