Преместване, управление на цинка

Чувствате ли се неуравновесени напоследък?

Високите нива на цинк в урината могат да предизвикат безпокойство, което понякога е свързано с колебания в теглото.

Но не се притеснявайте! Редовните физически упражнения предлагат мощно решение.

Активността и поддържането на здравословно тегло могат да поддържат естествения цинков баланс на организма и да отключат много ползи за здравето.

Как да

  1. Намерете подходящия за вас вариант: Изберете дейности, които ви харесват – бързо ходене, плуване, танци, колоездене или отборни спортове. Стремете се към поне 150 минути умерена или 75 минути интензивна физическа активност седмично.
  2. Изграждане на мускули: Не забравяйте да включите силови тренировки в програмата си поне два пъти седмично! Можете да постигнете това, като включите в тренировките си упражнения с тежест на тялото, свободни тежести или съпротивителни ленти. Изграждането на мускули може да помогне на тялото ви да използва по-добре цинка.
  3. Последователността е от ключово значение: Не забравяйте да намерите тренировъчен график, който можете да следвате последователно в дългосрочен план. Последователността е от съществено значение за извличане на ползи от упражненията и за поддържане на здравословно тегло.

Ползи за здравето

  • Контрол на теглото: Затлъстяването и драстичното отслабване могат да нарушат нивата на цинка. Упражненията помагат за поддържане на здравословно тегло и са от решаващо значение за поддържане на оптимален баланс на цинка в организма.
  • Метаболитен стимул: Упражненията ускоряват метаболизма, като превръщат храната в енергия. Тази подобрена ефективност на метаболизма може да подпомогне способността на тялото ви да използва цинка по-ефективно.
  • Подобрена инсулинова чувствителност: Редовната физическа активност може да подобри чувствителността на организма ви към инсулина, който регулира нивата на кръвната захар. Това може косвено да допринесе за по-добър метаболизъм на цинка.
  • Общо благосъстояние: Физическата активност предлага не само физически предимства – тя може да подобри и настроението! Упражненията освобождават ендорфини – невротрансмитери, които могат да подобрят настроението и да облекчат стреса. Това общо благополучие може да се отрази благоприятно на здравето ви и да спомогне за по-добър контрол върху цинка.

Препратки

  1. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
  2. https://www.researchgate.net/publication/306118434_Benefits_need_and_importance_of_daily_exercise
  3. https://bmcendocrdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12902-021-00763-0
  4. https://www.researchgate.net/publication/307757162_Zinc_level_and_obesity

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар