Дори и най-малкото наличие на оксидативен стрес в урината може да показва дисбаланс в антиоксидантната защитна система на организма.
Това от своя страна може да доведе до увреждане на клетките и различни здравословни усложнения.
Изключително важно е да включите в диетата си богати на антиоксиданти храни, за да се преборите с оксидативния стрес и да насърчите здравето на пикочните пътища.
Един лесен и вкусен начин за това е печенето на ядки и семена, което спомага за концентрирането на антиоксидантите в тези питателни храни.
Нашата рецепта за печени слънчогледови семки с мед е възхитителна смес от слънчогледови семки, мед и сол, която осигурява задоволително хрупкава закуска с ползи от борбата с оксидативния стрес.
Предимства на рецептата
- Слънчогледовите семки не са просто вкусна закуска. Те са хранителна сила. Съдържат витамин Е, антиоксиданти като селен и фенолни съединения, които предпазват клетките от оксидативно увреждане и поддържат здравето на пикочните пътища. Освен това слънчогледовите семки са богати на основни хранителни вещества като магнезий, калий и фибри, които допринасят за цялостното благосъстояние.
- Медът е естествен подсладител, но знаете ли, че той има и значителни антиоксидантни свойства? Неговите флавоноиди и фенолни киселини намаляват оксидативния стрес и възпаленията в организма, като благоприятстват здравето на пикочните пътища и предотвратяват инфекциите.
- Маслото от рапица е друг отличен източник на здравословни мазнини, които могат да бъдат полезни за здравето ви. То съдържа мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес, да подпомогнат здравето на сърцето и да насърчат цялостното благосъстояние. Освен това маслото от рапица представлява перфектно покритие за печени слънчогледови семена, като подобрява техния вкус и текстура.
Съставки
Съставки за 4 порции:
- 2 чаши сурови слънчогледови семена
- 3 супени лъжици мед
- 2 супени лъжици масло от канола
- ½ чаена лъжичка сол
Инструкции
- В началото загрейте фурната на 160°C и подгответе голяма тава за печене, като я застелете с пергаментова хартия.
- В купа смесете олиото и солта.
- Добавете слънчогледовите семки в купата и ги разбъркайте с медената смес, докато се покрият равномерно.
- Разпределете покритите слънчогледови семки по застланата с пергамент тава за печене.
- Печете за 15 минути, като разбърквате на всеки 3-4 минути, за да не загорят, докато семената станат златисти.
- След като извадите семената от фурната, оставете ги да се охладят напълно.
- Съхранявайте печените слънчогледови семки в херметически затворен съд за 2-3 месеца.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 126.5 kcal
- Протеини: 4,3 г
- Мазнини: 1,1 г
- Въглехидрати: 22.2 g
- Влакна: 4,6 г
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече