Отключване на силата на дишането 4-7-8 за здравословни нива на натрий

Дихателната техника 4-7-8 е проста, но мощна практика, която може да повлияе значително на здравето и благосъстоянието ви.

Освен добре познатите ползи за облекчаване на стреса и релаксация, тази дихателна техника може да изиграе решаваща роля за поддържане на здравословни нива на натрий в организма.

Дишането 4-7-8 предлага цялостен подход за поддържане на електролитния баланс на организма чрез успокояване на нервната система и намаляване на задържането на натрий, предизвикано от стреса.

Как да

  1. Намерете удобна позиция: Седнете или легнете в спокойно положение с изправен гръб.
  2. Вдишване: Затворете очи и вдишайте дълбоко през носа си, като преброите до 4.
  3. Задържане на дъха: Задръжте дъха си, докато преброите до 7.
  4. Издишайте: Издишайте бавно през устата си в продължение на 8 пъти, като издавате свистящ звук.
  5. Повторение: Повторете този цикъл поне 4 пъти. Когато се почувствате по-удобно с техниката, можете постепенно да увеличите броя на циклите.

Ползи за здравето

  • Насърчава релаксацията: Дишането 4-7-8 активира парасимпатиковата нервна система, като спомага за релаксацията и намалява нивата на стрес.
  • Поддържа баланса на натрий: Чрез понижаване на нивата на кортизол, предизвикани от стреса, тази техника може да помогне за предотвратяване на задържането на натрий, допринасяйки за балансирано ниво на натрий в организма.
  • Подобрява качеството на съня: Редовното практикуване на дишането 4-7-8 може да помогне за подобряване на качеството на съня, като успокоява ума и подготвя тялото за почивка.
  • Подобрява цялостното благосъстояние: Включването на дишането 4-7-8 в ежедневието ви може да доведе до по-добро психическо и физическо здраве и да подпомогне цялостното благосъстояние.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9277512/
  2. https://www.webmd.com/balance/what-to-know-4-7-8-breathing
  3. https://health.clevelandclinic.org/4-7-8-breathing

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар