Решенията, които вземаме всеки ден, могат да повлияят значително на здравето ни. Когато става въпрос за поддържане на здрави кости и калциев баланс, трябва да вземем предвид количеството алкохол, което консумираме.
Пиенето на твърде много алкохол може да наруши начина, по който тялото ни абсорбира и обработва калция, което води до по-голям риск от загуба на костна маса и остеопороза. В този пример ще ви предложим съвети за намаляване на приема на алкохол, за да поддържате по-здравословен калциев баланс.
Ето няколко съвета за оптимален калциев баланс при ограничаване на приема на алкохол
- Всяка седмица отделяйте конкретни дни, в които няма да консумирате алкохол, за да се откажете от ежедневния навик за пиене.
- Когато пиете, бъдете умерени и спазвайте препоръчителните норми за консумация на алкохол.
- Планирайте кога и колко ще пиете и се придържайте към плана си.
- В социални заведения, където се сервира алкохол, опитайте да редувате алкохолните напитки с безалкохолни, например вода или газирана вода.
- Следете колко пиете, за да правите по-информиран избор.
- Потърсете подкрепа от медицински специалист или група за подкрепа, ако ви е трудно да ограничите алкохола сами.
Ползи за здравето
Знаете ли, че ограничаването на консумацията на алкохол може да има множество ползи за здравето? Например то може да помогне за по-добър калциев баланс в организма ви, което е от решаващо значение за здравето на костите и за намаляване на риска от заболявания като остеопороза.
Освен това намаляването на приема на алкохол може да подобри съня, настроението и цялостното благосъстояние. Освен това умерената консумация на алкохол се свързва с по-нисък риск от хронични заболявания като чернодробни заболявания и някои видове рак.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече