Поддържането на правилен контрол на порциите е от решаващо значение за постигане на балансирано алкално ниво на рН в организма. Макар че използването на по-малки чинии и купички е популярен метод, други ефективни стратегии могат да помогнат за предотвратяване на преяждането и да поддържат киселинно-алкалния баланс на организма.
В тази статия ще бъдат разгледани алтернативни техники за контрол на порциите, които допринасят за цялостното здравословно състояние.
Как да
Предварително разделяйте храната си на порции
Вместо да ядете директно от голям съд, предварително разпределяйте храната си на по-малки порции. Тази техника ви помага да контролирате количеството консумирана храна и предотвратява преяждането, което може да доведе до киселинен рН дисбаланс.
Яжте първо храни с високо съдържание на фибри
Започвайте храненето си с храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци или салати. Тези храни са засищащи и нискокалорични, което ви помага по естествен начин да намалите размера на порциите с по-калорични продукти, поддържайки балансирано pH.
Използване на метода на плочите
Разделете чинията си на части, за да контролирате размера на порциите. Половината от чинията трябва да бъде запълнена с нескорбялни зеленчуци, една четвърт – с постни протеини, а останалата четвърт – с пълнозърнести храни или скорбялни зеленчуци.
Този метод насърчава балансирания прием на хранителни вещества и спомага за поддържане на здравословно ниво на рН.
Ползи за здравето
- Повишена ситост: Предварителното разпределяне на храната и започването с храни с високо съдържание на фибри ви помагат да се чувствате сити по-рано, като намаляват вероятността от преяждане и поддържат алкалния баланс в организма ви.
- Подобрено управление на теглото: Практикуването на контрол на порциите подпомага здравословното управление на теглото, което е пряко свързано с поддържането на оптимален киселинно-алкален баланс в организма.
- По-добро усвояване на хранителните вещества: Балансираните порции гарантират, че организмът ви получава правилната комбинация от хранителни вещества, което подпомага цялостното здраве и поддържа алкално ниво на рН.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече