Овесена каша, печена с лимон

Независимо дали ще я консумирате топла и прясно извадена от фурната, или приготвена предварително и охладена, овесената каша с лимон гарантирано ще се превърне в любима закуска.

Предимства на рецептата

• Ако искате здравословна и вкусна закуска, овесената каша с лимон е идеална.
• Тази рецепта е не само вкусна, но и осигурява редица ползи за здравето.
• Съдържа овесени ядки – отличен източник на фибри, които подпомагат доброто храносмилане и ви карат да се чувствате сити за по-дълго време.
• В тази рецепта се добавят зрели банани, които осигуряват естествена сладост и основни хранителни вещества като калий.
• Добавя се и пресен лимонов сок, който придава пикантен вкус и добавя витамин С, който подпомага имунната функция и здравето на бъбреците, като същевременно намалява протеинурията.
• Освен това в тази рецепта се използва чист кленов сироп като естествен подсладител и неподсладено бадемово мляко, което я прави достъпна без добавени захари и млечни продукти.
• Това го прави идеален избор за хора с различни диетични предпочитания.
• С всички тези богати на хранителни вещества съставки овесените ядки с лимон са здравословно начало на деня.

Съставки

За 9 порции:

• 2 чаши валцувани овесени ядки
• 2 узрели банана, намачкани
• 5 супени лъжици пресен лимонов сок
• 4 с.л. чист кленов сироп
• 2 чаши неподсладено бадемово мляко

Инструкции

1. Загрейте фурната на 177°C (350°F).
2. Намачкайте един банан в 2-квартална тава за печене с помощта на обратната страна на вилица. Добавете всички останали съставки в съда за печене и разбъркайте, докато сместа се смеси добре.
3. Печете сместа на 177°C за 35-40 минути до златисто кафяво.
4. Оставете изпечената смес да се охлади за няколко минути или докато се стегне.
5. Съхранявайте изпечената смес в хладилника до една седмица и се наслаждавайте на здравословна закуска през цялата седмица!

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече