От съществено значение е да контролирате нивото на натрий в урината не само чрез избора си на хранителен режим, но и чрез начина, по който пазарувате хранителни продукти.
Съвременният супермаркет може да бъде претоварен с различни варианти – от здравословни до не толкова здравословни.
От съществено значение е да се ориентирате отговорно към възможностите си, за да поддържате здравословно ниво на натрий в урината.
Изберете подходящите за вас варианти, като ги направите прости и директни.
Високият прием на натрий е свързан със здравословни проблеми като хипертония и бъбречни проблеми.
Тези здравословни проблеми също влияят на количеството натрий в урината, така че е важно да правите разумни избори, докато пазарувате хранителни стоки, за да осигурите цялостното си благосъстояние.
Как да
Поддържането на здравословен хранителен режим е от решаващо значение за доброто здраве. Ето няколко полезни съвета, които да имате предвид, когато пазарувате хранителни стоки и четете етикетите с хранителните стойности:
- Четете етикетите на хранителните продукти: Важно е да отделяте време, за да четете етикетите с хранителните стойности на пакетираните храни. Обърнете специално внимание на съдържанието на „натрий“, тъй като консумацията на твърде много натрий може да доведе до високо кръвно налягане и други здравословни проблеми. Помислете за алтернативи с ниско съдържание на натрий или без натрий.
- Изберете пресни продукти: От съществено значение е да се даде приоритет на пресните плодове и зеленчуци, тъй като те са с естествено ниско съдържание на натрий и богати на основни хранителни вещества, необходими за организма. Като ги превърнете в основа на храненията си, можете да си гарантирате получаването на хранителните вещества, необходими за поддържане на здравословен начин на живот.
- Намалете до минимум преработените храни: Преработените храни, включително консервирани супи, закуски и замразени ястия, често съдържат високо съдържание на натрий. Ограничете тези продукти в количката си и вместо тях избирайте пресни, пълноценни храни.
- Постни протеини: Когато избирате месо, избирайте постни парчета, които са с естествено ниско съдържание на натрий. Избягвайте предварително подправени или обработени продукти, които често съдържат добавен натрий.
- Избор на млечни продукти: Избирайте млечни продукти с намалено съдържание на натрий. Сравнявайте етикетите и избирайте продуктите с по-ниско съдържание на натрий.
- Пълнозърнести храни: Избирайте пълнозърнестите храни пред рафинираните, тъй като те обикновено са с по-ниско съдържание на натрий. Проверявайте етикетите за съдържанието на натрий в хляба, ориза и макаронените изделия.
- Проверете консервираните стоки: Ако трябва да купувате консервирани продукти, търсете такива с етикет „с ниско съдържание на натрий“ или „без добавена сол“. Тези опции могат да ви помогнат да намалите приема на натрий, като същевременно се наслаждавате на удобството на консервираните продукти.
Ползи за здравето
- Контрол на кръвното налягане: Намаляването на приема на натрий оказва значително влияние върху регулирането на кръвното налягане, което е основната полза за здравето. Високите нива на натрий в диетата ви могат да причинят високо кръвно налягане, което се отразява на нивата на натрий в урината. Като избирате продукти с ниско съдържание на натрий в магазина за хранителни стоки, можете пряко да допринесете за поддържане на здравословно кръвно налягане и балансиране на нивата на натрий в урината.
- Здраве на бъбреците: Бъбреците са филтриращата система на организма, която играе основна роля в поддържането на подходящи нива на натрий в урината. Прекомерният прием на натрий може да натовари бъбреците ви и да доведе до увреждане на бъбреците. Когато пазарувате разумно и свеждате до минимум продуктите, богати на натрий, помагате на бъбреците си да работят по-ефективно, като насърчавате дългосрочното им здраве.
- Здраве на костите: Това, което слагате в количката си в супермаркета, може да повлияе на здравето на костите ви. Високото съдържание на натрий в храната може да доведе до загуба на калций от костите ви, което ги отслабва с течение на времето. Като избирате продукти с ниско съдържание на натрий, особено в секциите с млечни продукти и консерви, вие косвено допринасяте за здравината и целостта на костите си.
- Здраве на сърцето: Освен върху кръвното налягане, натрият оказва пряко влияние върху сърдечносъдовата система. Прекомерният прием на натрий може да натовари сърцето ви и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Внимателният избор на продукти в супермаркета може да намали консумацията на натрий и да се отрази благоприятно на здравето на сърцето ви, като допълнително допринесе за балансирани нива на натрий в урината.
- Управление на теглото: Изборът на преработени храни, които съдържат голямо количество натрий, може да доведе до консумация на излишни калории. Препоръчително е да избирате по-малко преработени храни, които имат по-ниски нива на натрий, за да регулирате теглото си и да управлявате приема на натрий. Поддържането на здравословно телесно тегло е от полза за цялостното благосъстояние и може да помогне за регулиране на нивата на натрий в урината ви.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече