Медитирайте по пътя към здравето

Стресът, който е често срещан фактор за влошаване на здравето, може да повлияе дори на нивата на натрий.

Но ето един уникален и мощен инструмент, за който може би не сте се замисляли: медитацията на любящата доброта.

Тази специфична техника предлага изненадваща полза – тя може да помогне за регулиране на отделянето на натрий.

Нека да разберем как тази практика, с нейните уникални предимства, може да подобри благосъстоянието ви и да поддържа равновесието на тялото ви по начин, по който никой друг метод не може.

Как да

  1. Намерете тихо място: Настанете се в удобно положение, където няма да бъдете обезпокоявани.
  2. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си: Бавно и дълбоко вдишвайте, като усещате как коремът ви се повдига и спуска при всяко вдишване и издишване.
  3. Започнете със състрадание към себе си: Повтаряйте си тихо фраза като „Да съм здрав и щастлив“ или „Да съм свободен от страдание“.
  4. Проявявайте доброта към близките си: Помислете за някого, за когото ви е грижа, и му изпратете тихичко пожелания, като използвате подобни фрази.
  5. Разширете кръга си: Постепенно разширявайте любящата доброта към познати, непознати и дори към тези, с които може да имате проблеми.

Ползи за здравето

  • Убиец на стреса: Медитацията е мощен инструмент за намаляване на стреса. Успокояването на ума и тялото може да помогне за понижаване на кръвното налягане, което косвено може да повлияе на отделянето на натрий.
  • Подобряване на настроението: любящата доброта засилва чувството на позитивност и състрадание, което води до по-оптимистична перспектива и намаляване на тревожността.
  • Подобрен сън: Медитацията насърчава релаксацията, което улеснява заспиването и подобрява почивката.
  • По-силни взаимоотношения: Култивирането на доброта укрепва връзката ви с другите, насърчавайки съпричастността и разбирането.

Препратки

  1. https://www.letss.org.au/images/Loving_Kindness_Meditation_Worksheet_edited.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216041/

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар