Магнезият, който често се пренебрегва, е жизненоважен минерал, играещ решаваща роля в множество телесни функции.
Магнезият е от съществено значение за цялостното благосъстояние – от подпомагането на производството на енергия до релаксацията.
Много американци, особено заетите хора на хилядолетието, се затрудняват да задоволят ежедневните си нужди от магнезий.
Нека се запознаем с признаците за недостиг на магнезий и да проучим практическите начини да увеличим приема му.
Как да
- Подхранвайте тялото си с богати на магнезий храни: Включете в диетата си зелени листни зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и бобови растения.
- Дайте приоритет на техниките за релаксация: Практикувайте осъзнатост, медитация или дълбоко дишане, за да намалите стреса, тъй като хроничният стрес може да доведе до намаляване на нивата на магнезий.
- Достатъчно сън: Стремете се към 7-9 часа качествен сън всяка нощ, тъй като магнезият играе ключова роля в регулирането на съня.
- Помислете за магнезиеви добавки: Ако имате притеснения относно приема на магнезий, консултирайте се с медицински специалист, за да прецените дали добавката е подходяща за вас.
- Останете хидратирани: Достатъчната хидратация помага на тялото ви да усвоява ефективно магнезия.
Ползи за здравето
- Подобрено качество на съня: Магнезият подпомага релаксацията и спомага за спокойния сън.
- Намаляване на стреса и тревожността: Този основен минерал помага за справяне с нивата на стрес и тревожност.
- Повишаване на енергийните нива: Магнезият допринася за производството на енергия и намалява умората.
- По-силни мускули и кости: Магнезият е от съществено значение за здравето на мускулите и костите.
- По-добро здраве на сърцето: Достатъчният прием на магнезий подпомага сърдечната дейност.
Като включите тези стратегии в начина си на живот, можете да оптимизирате нивата си на магнезий и да изпитате многобройните ползи от този основен минерал.
Препратки
- –
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече