Последователното практикуване на йога може да подобри нивата на оксидативен стрес в организма, като в крайна сметка намали маркерите на оксидативен стрес в урината.
Ето някои примери за йога пози и практики, които могат да бъдат ефективни:
- Поза „Дете“ (Баласана ): Тази поза за почивка отпуска тялото и ума, като намалява стреса.
- Поза „труп“ (Савасана): поза за дълбока релаксация, която спомага за успокояване и намаляване на стреса.
- Дихателни упражнения (Пранаяма): Техники като дълбоко коремно дишане и дишане с редуване на ноздрите могат да увеличат приема на кислород и да намалят стреса.
- Медитация: Медитацията и сканирането на тялото помагат за успокояване на ума и намаляване на оксидативния стрес.
- Йога нидра: техника за медитация под ръководството на инструктор, която предизвиква дълбока релаксация.
- Възстановяваща йога: позите, при които се използват опори, като подложки и одеяла, спомагат за релаксация и намаляване на стреса.
- Viparita Karani (крака до стената): Тази техника може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса. Тя включва леко обръщане.
Ползи за здравето
Включването на йога в ежедневието ви може ефективно да намали количеството на оксидативния стрес в тялото ви. Йога може да постигне това, като предизвиква релаксация, облекчава стреса и подобрява цялостното здраве и благосъстояние. Чрез физически пози, контролирано дишане и медитативни техники йога може успешно да понижи маркерите на оксидативния стрес.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече