Използване на медитацията за намаляване на стреса и оксидативна хармония

С прилагането на тези техники за релаксация се отправяте на пътешествие, за да постигнете мир и спокойствие, да намалите до минимум оксидативния стрес и да укрепите цялостното си здраве.

Как да

Изберете тихо място:

• Намерете тихо и удобно място, където няма да ви безпокоят.
• Създаването на спокойна среда повишава ефективността на медитативната практика.

Медитация за осъзнатост:

• Приемете медитация на вниманието, като фокусирате вниманието си върху настоящия момент.
• Насочете вниманието си към дишането, усещанията или фокусната точка.
• Позволете на мислите да идват и да си отиват, без да ги преценявате, като развивате чувство на присъствие и осъзнатост.

Медитация за любяща доброта:

• Включете се в медитация за любяща доброта, като насочвате положителни мисли и добри пожелания към себе си и другите.
• Започнете със състрадание към себе си, а след това постепенно разпространявайте тези чувства към близки, познати и дори към тези, с които може да имате проблеми.

Поставете реалистични цели:

• Поставете си реалистични цели за медитативната си практика.
• Започнете с по-кратки сеанси и постепенно увеличавайте продължителността им, когато се почувствате по-добре.
• Последователността е от ключово значение за извличане на ползите от медитацията.

Ползи за здравето

• Медитацията може да донесе редица ползи за здравето, като намали стреса.
• Установено е, че той намалява оксидативния стрес, който представлява увреждане, причинено от свободните радикали в организма.
• Успокояващите ефекти на медитацията за осъзнатост и любов към доброто спомагат за създаването на по-балансирана вътрешна среда, която намалява до минимум въздействието на предизвиканото от стреса оксидативно увреждане.
• Техниките за медитация също така са показали ефикасност при регулирането на нивата на кортизол – хормон, свързан със стреса.
• Хроничният стрес може да повиши нивата на кортизол, което допринася за оксидативния стрес.
• Като насърчава по-здравословен отговор на стреса, медитацията може да помогне за намаляване на оксидативното увреждане.
• Медитацията създава усещане за спокойствие и мир, което допринася за доброто психическо състояние.
• Като намаляват стреса, тези практики могат да помогнат за подобряване на настроението, за засилване на фокуса и за създаване на по-голямо общо чувство на спокойствие.
• Редовната медитация може да спомогне за повишаване на устойчивостта към стресови фактори и да улесни справянето с предизвикателствата.
• Тази устойчивост се разпростира и върху психическите и физиологичните реакции, като намалява въздействието на предизвиканото от стреса оксидативно увреждане.

Препратки

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече