Изграждане на навик за хидратация с напомняния

Случвало ли ви се е да сте толкова погълнати от работата си, че да забравите да пиете вода?

Дехидратацията може да ни застигне и да предизвика главоболие, непреодолима умора и значителен спад в производителността.

Но не се паникьосвайте!

Като настроите прости напомняния за хидратация на компютъра си, можете да се предпазите от тези проблеми и да останете свежи и продуктивни през целия работен ден.

Как да

Как да зададете напомняния за хидратация на компютъра си

Настройването на напомняния за хидратация на компютъра е лесно и може да бъде съобразено с вашите нужди. Ето как можете да поемете контрола върху хидратацията си:

Използвайте приложението си за календар:

  1. Отворете приложението си за календар (например Google Calendar, Outlook или Apple Calendar).
  2. Създайте ново събитие и го озаглавете „Напомняне за хидратация“.
  3. Задайте час за първото напомняне. Например 9:00 ч. сутринта.
  4. Активирайте функцията за повтаряне, за да зададете повтарящи се напомняния през деня на подходящи за вас интервали, например на всеки час или на всеки два часа.
  5. Запазете събитието, като се уверите, че известията са активирани, така че да получавате известие, когато е време да пиете вода.

Използвайте приложения за управление на задачи:

  1. Отворете приложението си за управление на задачи (Todoist, Microsoft To-Do или Asana).
  2. Създайте нова задача с надпис „Пийте вода“.
  3. Задайте дата и час за изпълнение на задачата, след което я конфигурирайте да се повтаря на редовни интервали.
  4. Активирайте известията, за да получавате известия в определено от вас време, които да ви напомнят да се хидратирате.

Персонализирайте напомнянията си:

  1. Регулирайте честотата в зависимост от ежедневието си. Например задайте напомняния на всеки час, ако забравяте често, или на всеки два часа, ако имате нужда от по-редки подканяния.
  2. Включете мотивиращи послания в напомнянията си, като например „Време е да се хидратирате!“ или „Поддържайте тялото си щастливо с глътка вода“.

Ползи за здравето

  • Усъвършенстване на умствените способности: Дехидратацията може да наруши когнитивните функции. Но ако сте хидратирани, можете да подобрите фокуса, паметта и цялостната си мозъчна дейност. Представете си, че се справяте със сложни задачи с лазерен фокус и превземате презентации с кристална яснота – всичко това благодарение на силата на водата!
  • Енергийни нива, които се издигат: Чувствали ли сте се някога така, сякаш се влачите през деня? Дехидратацията е основният виновник за това. Правилната хидратация поддържа тялото ви в максимална степен, като ви осигурява енергия, за да се справите със списъка си със задачи и да оставите чувството на умора в прахта.
  • Магия на настроението: Дехидратацията може да бъде скрит причинител на лошо настроение. Но ако останете хидратирани, ще усетите естествено повишаване на благосъстоянието, което ще ви накара да се чувствате по-позитивни и готови да приемете предизвикателствата на деня.

Препратки

  1. https://www.researchgate.net/publication/335843176_Living_Better_with_Water_Identifying_Design_Considerations_for_Products_Aimed_at_Motivating_Regular_Water_Intake
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10240556/

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар