Дишайте по пътя към балансиран цинк: техниката 4-7-8

Знаете ли, че дълбокото, съзнателно дишане може да направи нещо повече от това да ви помогне да се отпуснете? То може също така да повлияе значително на минералния ви баланс, особено на нивата на цинк.

Цинкът е от съществено значение за различни телесни функции и поддържането на баланса му може да допринесе за цялостното ви благосъстояние. Нека да разгледаме как дихателната техника 4-7-8 може да ви помогне да се отпуснете, да намалите стреса и да насърчите оптималното използване на цинка.

Как да практикуваме дихателната техника 4-7-8 за балансиране на цинка

  1. Признайте ползите: Разберете, че упражненията за дълбоко дишане могат да подобрят притока на кислород и да подпомогнат използването на цинк, като спомогнат за цялостното благосъстояние.
  2. Намерете тихо място: Изберете тихо и удобно място, където да седнете или легнете. Можете да практикувате тази техника навсякъде, където се чувствате добре.
  3. Последователността е от ключово значение: За да изпитате пълните ползи, практикувайте дихателната техника 4-7-8 редовно, най-добре всеки ден. Тя е прост, но мощен инструмент за релаксация.

Техниката 4-7-8

  1. Затворете очи и вдишайте дълбоко през ноздрите си, като тихо броите до 4, докато вдишвате.
  2. Задръжте дъха си, докато преброите до 7.
  3. Издишайте бавно и дълбоко през устата си, като преброите до 8 пъти.
  4. Повторете този цикъл няколко пъти, като се фокусирате върху дишането и броенето.

Знаете ли, че практикуването на дихателната техника 4-7-8 може да има множество ползи за здравето, включително подобряване на цинковия баланс? Ето някои начини, по които тази техника може да помогне

  • Намаляване на стреса: Упражненията за дълбоко дишане, като например техниката 4-7-8, могат да насърчат релаксацията и да намалят стреса, което косвено подпомага оптималното използване на цинка.
  • Подобряване на кислородния поток: Тази техника може да подобри кислородния поток в цялото тяло, което допринася за цялостното благосъстояние.
  • По-добър сън: Практикуването на дълбоко дишане преди лягане може да подобри качеството на съня и да помогне за балансиране на нивата на цинк.
  • Емоционално благополучие: Упражненията за дълбоко дишане могат да допринесат за емоционалната стабилност и умствената яснота, като насърчават чувството за спокойствие и баланс.

Препратки

  1. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/15502783.2022.2054665
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5607172/

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар