Вървете по пътя си към Wellness

Това ръководство разглежда взаимоизгодната връзка между физическите упражнения при ходене и усвояването и използването на витамин С в организма.

Как да

Изберете удобно място:

• Ходенето е адаптивно упражнение, което може да се прави на различни места.
• Независимо дали предпочитате да се разхождате из квартала си, да разгледате близкия парк или да използвате бягаща пътека, изберете място, което отговаря на предпочитанията ви и е лесно достъпно.

Започнете с бързо ходене:

• Започнете с бързо ходене – упражнение с ниско въздействие, което е щадящо за ставите, но ефективно за подобряване на сърдечносъдовото здраве.
• Стремете се към темпо, което повишава сърдечния ви ритъм, което прави упражнението по-полезно за кръвообращението и метаболизма.

Поставете реалистични цели:

• Започнете с постижими цели, като например 30-минутна разходка всяка сутрин.
• Поставянето на реалистични цели подобрява придържането към рутинната програма и дава възможност за постепенно напредване с течение на времето.

Включете разнообразие:

• Направете разходките си по-интересни, като пробвате различни маршрути или включвате интервали на ходене с по-бързо темпо.
• Добавянето на разнообразие предотвратява скуката и създава предизвикателства, които подобряват цялостната физическа форма.

Ползи за здравето

• Подобряване на кръвообращението: Ходенето подобрява кръвообращението, което спомага за разпределянето и усвояването на хранителните вещества, включително витамин С, в цялото тяло.
• Подобрена метаболитна функция: По този начин организмът може ефективно да включи витамин С в различни телесни процеси.
• Общо сърдечносъдово здраве: Ходенето е сърдечносъдово упражнение, което подпомага здравето на сърцето.
• Управление на теглото: Поддържането на здравословно тегло чрез ходене оказва положително влияние върху здравето на метаболизма, което допълнително подпомага използването на витамин С.

Препратки

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече